Jak zacząć: ćwiczyć, odchudzać się, jeść zdrowiej lub robić, co chcesz

jak zacząć
Photo by Low Years on Unsplash

Marzysz by być szczupłą, zdrową i pełną życia (piszę dla każdego, dlatego form żeńskich i męskich używam na zmianę). Jednak nie wiesz
od czego zacząć, boisz się męczarni odchudzania lub brak Ci silnej woli.

Może już kiedyś próbowałaś diet czy ćwiczeń, ale skończyło
się rozczarowaniem i wydanymi pieniędzmi na karnety i suplementy.
Nie masz już tyle zapału, co na początku.

Na szczęście jest ratunek.

Za chwilę poznasz prosty i skuteczny system, jak zacząć: ćwiczyć,
dbać o kondycję, zejść z wagi czy zdrowiej jeść. Jest uniwersalny
– dzięki niemu przebiegłem maraton, wydałem książkę , kończę pisać
powieść, regularnie trenuję.

Czytaj dalej

Lenistwo – jak wykorzystać na swoją korzyść sekret ludzkiej natury

lenistwo

Z zasady wybieramy działania, które kosztują nas mniej energii. Lenistwo, to naturalna cecha każdego z nas. Dlatego każdego nowe i ważne dla nas zachowanie musi być możliwie łatwe.

Netflix zrobił jedno z największych odkryć XXI wieku. Jeśli przesadzam, to tylko trochę.

Gigantyczna internetowa platforma słynie z tego, że od jej seriali nie można się oderwać. Dziesiątki tysięcy osób oglądają odcinek po odcinku – 2,3,4 pod rząd. Dlaczego te produkcje są tak wciągające?

Oczywiście wiele z nich jest po prostu świetnie zrobiona. To telewizyjna rozrywka najwyższej próby. Jednak Netflix wykorzystuje też sekret ludzkiej natury.

(Pod koniec wpisu dowiecie się, co zrobić, żeby nie dać się zassać serialom)

Z zasady wybieramy te działania, które kosztują nas najmniej wysiłku. Jesteśmy zaprogramowani na oszczędzanie życiowej energii. To nasza opcja domyślna.

Dlatego tak trudno zmobilizować się do regularnego ćwiczenia (na dworze mróz, a w domu ciepło i przytulnie), zdrowszego jedzenia (łatwiej ugotować parówki niż zrobić sałatkę) czy czytania (patrzenie w TV kosztuje mniej wysiłku).

Zmiana zachowania kosztuje po prostu zbyt dużo energii – zauważa neurolog Eric Haseltine.

Tak, to stare, dobre lenistwo, na które narzekamy i obwiniamy często o wiele osobistych niepowodzeń.

Co zrobił z tą wiedzą Netflix? Jak my możemy ją wykorzystać?

Czytaj dalej

Kiedy ćwiczyć, kiedy pić kawę, a kiedy pracować – sprawdź, czym zaskoczą Cię badacze

Kiedy ćwiczyć
Photo by theformfitness from Pexels

Każdy z nas ma ulubioną porę na kawę, wielu pracuje w godzinach, które wyznaczył ktoś inny, a ćwiczy, kiedy ma czas (oraz siły i chęci). Co jednak jeśli czujesz, że warto coś zmienić, bo obecne nawyki niezbyt ci służą?

Kiedyś wierzyłem w ignorowanie fal dnia. Teraz wierzę w surfowanie na nich – deklaruje Daniel Pink w „When”, książce o tym, że „kiedy” jest równie ważne, co „gdzie” i „jak”.

Daniel Pink podsumowuje, kiedy wybrać najlepszą porę na picie kawy, kiedy ćwiczyć lub kiedy pracować nad najtrudniejszym zadaniem. Sprawdźmy, co proponują nam badacze.

Czytaj dalej

Jak osiągnąć cel – sekret wprost od bestselerowego autora kryminałów

osiągnąć cel
dmitri-popov-297585-unsplash

Jak dopiąć swego, osiągnąć cel, który wydaje się poza zasięgiem naszej ręki? Zapomnieć o nim i skupić się na tym, co zrobisz dziś, jutro, pojutrze.

Znacie Remigiusza Mroza?

Tak, to ten Mróz od kryminałów, człowiek z innej planety, któremu napisanie i wydanie 4 książek rocznie nie sprawia kłopotu. Złośliwi twierdzą, że szybciej pisze niż większość ludzi czyta. Niech o wartości jego książek dyskutują inni. Nas interesuje co innego.

Tym razem autor bestsellerów zdradzi nam nie kto zabił, tylko na czym polega sekret jego sukcesu. Sekret, który każdy z nas może wykorzystać w swoim życiu.

czytaj więcej

Detoks medialny – newsy trują nasze dusze i umysły jak śmieciowe żarcie ciała. Co z tym zrobić?

detoks medialny

Pożyczanie pieniędzy od rodziny, zbyt częste mówienie „tak”, jedzenie, kiedy nie jest się głodnym – na ciekawej liście mniej oczywistych złych nawyków zabrakło jednego. Nałogowego pochłaniania „newsów”. Negatywnych, niewiarygodnych i nieprzydatnych treści serwowanych przede wszystkim przez wiadomości telewizyjne i portale informacyjne.

Oglądając telewizję cały czas mamy wrażenie, że balansujemy na krawędzi katastrofy. TVN24, TVP Info, Polsat News to hurtownie „newsów” o zabójstwach, katastrofach, nieszczęściach i politykach kretynach.

Media tworzą ludzie i organizacje, które świetnie zarabiają na generowaniu ciągłego strumienia budzących lęk wiadomości. Każde nasze kliknięcie i obejrzana minuta, to dla nich brzęcząca moneta. Robią pieniądze na sączeniu w nas złych emocji, tworzeniu wizji Polski i świata, jako miejsca ponurego, groźnego, beznadziejnego.

„Newsy” to śmieciowe jedzenie dla naszych dusz i umysłów.

Czytaj dalej