• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

  • MOTYWACJA DO
  • DLACZEGO RAFAŁ
  • TUTAJ WYSTARTUJ
  • DARMOWE NARZĘDZIA
  • BLOG
  • BONUSY GRATIS
  • JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ, ODCHUDZAĆ SIĘ I JEŚĆ ZDROWIEJ

cele

Działaj mądrzej, szybciej, lepiej. Efektywność i jej sekrety rozpracowane!

18 lutego 2017 by Rafał Panas Leave a Comment

efektywność
unsplash.com/jakob owens

Hej! Chcesz zajrzeć do kabiny pilotów i sprawdzić, jak dzięki tworzeniu różnych scenariuszy przyszłych wydarzeń uratują samolot z 440 pasażerami na pokładzie? A może zasiądziemy do stołu z pokerzystami z Las Vegas żeby podejrzeć ich sposób na podejmowanie trudnych decyzji i wygrywanie milionów dolarów? Albo wraz z agentami FBI, którym przełożeni dali wolną rękę do działania, odkryjemy, kto porwał pewnego mężczyznę?

Do tego wszystkiego namawia nas Charles Duhigg w swojej najnowszej książce „Mądrzej, szybciej, lepiej”.

I od razu zdradzę – daj się namówić, warto! Wybrałem dla Ciebie jego najfajniejsze pomysły, żeby zwiększyć efektywność w każdej dziedzinie życia. [Read more…] about Działaj mądrzej, szybciej, lepiej. Efektywność i jej sekrety rozpracowane!

Filed Under: Uncategorized Tagged With: cele, charles duhigg, decyzje, działania, efektywność, koncentracja, kreatywność, lista zadań, modele mentalne, motywacja, planowanie, planowanie dnia, pomysłowość, praca, produktywność, SMART, stres

Jak skutecznie odmawiać. Prosty trik, który wzmocni Twoją asertywność

28 stycznia 2017 by Rafał Panas Leave a Comment

asertywność
unsplash.com/seth-doyle

Mówimy „tak”, bo kogoś lubimy lub kochamy, chcemy się czuć przydatni, nie chcemy uchodzić za egoistów, uważamy, że ludziom się pomaga, nie wiemy, jak odmówić, bo ten ktoś kiedyś nam pomógł, bo nie chcemy mieć wyrzutów sumienia…

Wiele z tych powodów jest dobrych. Jednak ile razy żałowałaś, że nie odmówiłaś?

[Read more…] about Jak skutecznie odmawiać. Prosty trik, który wzmocni Twoją asertywność

Filed Under: Uncategorized Tagged With: architektura decyzji, asertywność, cele, ćwiczenia, dieta, Michael Hyatt, mówienie "nie", nie, planowanie, planowanie dnia, samokontrola, zarządzanie czasem

Cele i marzenia – dopilnuj jednej rzeczy i nie strać szansy na ich realizację!

14 stycznia 2017 by Rafał Panas Leave a Comment

cele
unsplash.com/heidi-sandstrom

Cele – chcesz je osiągnąć? Pamiętaj o magicznym słowie „proces”. Obiecuję, ani słowa o sędzi Annie Marii Wesołowskiej.

Opowiem za to o moim dobrym koledze (bez nazwisk, mam nadzieję, że mi wybaczysz?). Postanowił na początku roku: godzina intensywnego treningu i obcięcie 500 kcal z codziennego jadłospisu.

Niby wszystko gra – konkretne cele, mierzalne i na pewno ambitne.

OK, trzymam za kolegę kciuki. Jest twardy i zawzięty. Niestety nie ułatwia sobie zadania. Codzienne godzinne, intensywne treningi? Kto to wytrzyma?

Prawdopodobnie jeden z treningów z jakiś powodów mu wypadnie: będzie zmęczony lub pojawi się nieprzewidziana sprawa do załatwienia.

Bum! Klęska!

Zamiast 7 treningów w tygodniu będzie 6, a może tylko 5.

Lub inaczej. Tak bywa, że jeden z treningów trzeba będzie skrócić z  ważnych powodów. I znowu przegrana, bo przecież miał ćwiczyć pełną godzinę…

Jest duża szansa, że zamiast radości z tego, że zaczął ćwiczyć pojawi się przygnębienie, bo nie osiągnął celu.

Absurd? Owszem!

Z walką z nadwagą podobnie. Chcesz po miesiącu ważyć 5 kg mniej.  Stajesz rano na wadze, a ta oznajmia, że spaliłeś  4,5 kg.

Czujesz, że poniosłeś klęskę, bo cel był inny.

Tymczasem, wygrałeś! Przecież jest lżejszy o  4,5 kg niż miesiąc wcześniej!

Widzisz w czym rzecz?

Nie możesz kontrolować rezultatów swoich działań. Kropka. Możesz natomiast kontrolować, co robisz.

[Read more…] about Cele i marzenia – dopilnuj jednej rzeczy i nie strać szansy na ich realizację!

Filed Under: Uncategorized Tagged With: cel, cele, ćwiczenia, działanie, james clear, jeśli...to..., mikro działanie, nawyk, nawyki, planowanie, postanowienia, samokontrola, silna wola, zarządzanie czasem, zdrowe jedzenie

Zmiany w zachowaniu i triki, które pomogą ci je wprowadzić

10 sierpnia 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

zmiany
www.flickr.com/dusttoashes

Pamiętasz ile razy bardzo, bardzo chciałeś zacząć robić coś nowego, wprowadzić zmiany w swoim zachowaniu? Ćwiczyć regularnie, wstawać wcześniej, nie odkładać ważnych spraw w nieskończoność. I jak często – mimo twoich najlepszych chęci – nic z tego nie wychodziło?

Sam to przechodziłem. Czasem brakowało mi sił, a czasem, kiedy przychodził odpowiedni moment, po prostu zapominałem o tym co miałem zrobić.

Długo myślałem, że winna jest ta paskudna słaba silna wola. Wystarczy mieć więc samokontroli i voilà! Coś jakby silna wola była supermocą dzięki, której mogę sięgnąć gwiazd.

Ponoć, gdzieś, ktoś, kiedyś znał takiego mocarza…

Jednak teraz – po dziesiątkach książek i badań jakie przeczytałem na ten temat i własnych doświadczeniach – wiem, że z tą silną wolą to nieprawda. Bzdura. Szkodliwy mit.

Opowiem Ci jakie triki możesz zastosować żeby o wiele łatwiej wprowadzać zmiany w zachowaniu. Nie są to prawdy objawione. Po prostu zachęcam Cie gorąco żebyś sprawdził czy te sposoby zadziałają również w twoim życiu.

[Read more…] about Zmiany w zachowaniu i triki, które pomogą ci je wprowadzić

Filed Under: Uncategorized Tagged With: cel, cele, ćwiczenia, energia, james clear, lista zadań, nawyk, nawyki, planowanie dnia, postanowienia, samokontrola, silna wola

Śmiesznie prosty sposób jak osiągnąć cel

15 kwietnia 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

jak osiągnąć cel
thefreshexchangeblog.com

Kiedy chcesz coś zmienić w swoim życiu, osiągnąć ważny cel, robić rzeczy, których pragniesz i o których marzysz, czasem zacząć wcale nie jest najtrudniej. Na to może Ci starczyć silnej woli. Wytrwać  dłużej niż kilka  dni – to jest prawdziwe wyzwanie!

Dlatego kiedy usłyszałem o metodzie komika Jerry’ego Seinfelda postanowiłem szybko o niej napisać na MotywacjaDo.  Jest piękna w swojej prostocie. Na czym polega?

[Read more…] about Śmiesznie prosty sposób jak osiągnąć cel

Filed Under: Uncategorized Tagged With: cel, cele, Gary Keller, Jerry Seinfeld, kalendarz, mikro działanie, motywacja, nawyk, nie zrywaj łańcucha, planowanie, silna wola

„Najlepszy rok – osiągnij wszystko, czego chcesz” – już do wzięcia!

5 stycznia 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

najlepszy rok osiagnij wszystko

 

Bardzo się cieszę z tych 48 stron. Co ja piszę, cholernie się cieszę! „Najlepszy rok – osiągnij wszystko, czego chcesz” to zebrana w pigułce wiedza o tym jak robić w kolejnych miesiącach rzeczy o których zawsze tylko marzyłeś, próbowałeś ale poległeś lub przestałeś już wierzyć, że kiedykolwiek uda się je zrealizować. Nie jesteś skazany na porażkę i marazm.

 

Nie obiecuję gruszek na wierzbie. Odradzam robienie postanowień noworocznych. „Od dziś będę 5 razy w tygodniu chodził na siłownię”, „Rzucę palenie”, „Schudnę 10 kilogramów” – to kamień u szyi kiedy lecisz z mostu do rzeki. W tym e-booku znajdziesz proste i skuteczne metody jak zmieniać życie. Bez zmuszania siebie i polegania na silnej woli. Choć trochę wysiłku będziesz musiał włożyć, bo zmiana nie jest łatwa.

 

W „Najlepszy rok – osiągnij wszystko, czego chcesz” piszę o metodach potwierdzonych przez badaczy. Większość z nich przetestowałem na sobie. Nie są to „mądrości” różnych guru od rozwoju osobistego tylko sposoby działające w normalnym życiu. Takim jak twoje czy moje.

 

Żeby zdobyć e-book wystarczy, że zapiszesz się na mój newsletter – ramka obok – i podasz adres e-mail. „Najlepszy rok – osiągnij wszystko, czego chcesz” wyślę tego samego dnia.

 

E-book jest darmowy. To mój prezent dla Ciebie i innych czytelników bloga MotywacjaDo.

 

Bardzo zależy mi na Twoich uwagach i opiniach – dzięki nim będę mógł udoskonalać kolejne wersje e-booka. Czekam na mejle i komentarze! Za wszystkie z góry dziękuję!

 

 

 

 

 

 

 

Filed Under: Uncategorized Tagged With: cele, działanie, e-book, jeśli...to..., motywacja, nawyki, planowanie, postanowienia, samokontrola, silna wola, złe nawyki, zmiana

  • « Go to Previous Page
  • Go to page 1
  • Go to page 2
  • Go to page 3
  • Go to page 4
  • Go to page 5
  • Go to Next Page »

Primary Sidebar

[FM_form id="6"]

Copyright © 2020 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Log in

Tak, używamy na naszej stronie ciasteczek - dzięki temu działa dla Ciebie sprawniej. Zgadzam się Czytaj więcej
Tak, używamy ciasteczek
Necessary
Always Enabled