cele

4 sposoby na skuteczne działanie prosto od Navy SEALs

20 października 2015 by Rafał Panas 2 komentarze

Siła jednostek specjalnych amerykańskiej marynarki – Navy SEALs – nie bierze się wyłącznie ze sprzętu jakiego używają czy umiejętności walki. To siła psychiczna czyni z tych żołnierzy tak skuteczne narzędzie. My nie uczestniczymy w operacjach specjalnych w Afganistanie, ale często działamy w dużym stresie, w zmieniających się okolicznościach, pod naciskiem przełożonych, współpracowników i konkurencji. Dlatego skorzystajmy ze sprawdzonych sposobów żołnierzy Navy SEALs.

Jak elitarni żołnierze pracują nad siłą psychiczną opowiada Ericowi Barkerowi były dowódca plutonu Navy SEAL, James Waters.

Oto zasady:

Złe nawyki/dobre nawyki – stwórz listę, która zmieni życie

2 października 2015 by Rafał Panas Leave a Comment

zmiana nawyków — www.flickr.com/arya ziai

Czasem świetnie wiesz co chcesz zmienić w życiu: wreszcie rzucić palenie, schudnąć 10 kg (lub nabrać 10 kg mięśni), więcej czytaj, mniej oglądać telewizji i ślęczeć przed komputerem. Bywa też, że nie wiesz od czego zacząć. Dziś podpowiem jak robię listę złych nawyków, które chcę zmienić oraz nawyków, które przywitam w swoim życiu z otwartymi ramionami.

Najdalsza wyprawa zaczyna się od pierwszego kroku (Kolumb musiał wstać z łóżka żeby popłynąć w pierwszy rejs do Ameryki). Zmiana w życiu też. Zróbmy pierwszy krok. Tak mały żeby aż prosił się o zrobienie. Obiecuję, że tworzenie listy będzie nieprzyzwoicie łatwe. Zaczynajmy!

Silna wola – czemu jest słaba?

29 lipca 2015 by Rafał Panas Leave a Comment

Po pracy idę biegać (na jogę, na rower, na siłownię – niepotrzebne skreślić) – postanawiacie rano. Potem w firmie zmagacie się z tonami mejli, które zalewają waszą skrzynkę pocztową, męczycie się na trwających w nieskończoność zebraniach, odbieracie telefony, które wnoszą coś lub nic do pracy. Po 8, 10, 12 godzinach takiego młynu wracacie do domu. Jeśli macie zapał (to pierwsze dni kiedy
np. postanowiliście zadbać o kondycję) zmusicie się do treningu. Jednak często bieganie, joga,
rower lub siłownia to ostatnia rzecz na jaką macie wtedy ochotę.

Nie róbcie sobie wyrzutów. Nie martwcie się, że wasza silna wola jest słaba. Lepiej zrozumieć dlaczego tak się dzieje i co można z tym zrobić.

Pamiętacie film „Mad Max”? Rzecz dzieje się w przyszłości, w delikatnie mówiąc niezbyt przyjemnym świecie, w którym najcenniejszą rzeczą jest paliwo. Trudno dostępne, a niezbędne do życa. Ludzie walczą o paliwo, zabijają i giną żeby je zdobyć.

Nasza silna wola jest właśnie takim bezcennnym dobrem – mamy go mało i bardzo łatwo je zużywamy.

To nie jest tak, że macie silną wolę, albo jej nie macie. To paliwo, które jest zatankowane rano i spalane
w ciągu dnia. Tak szybko spalane, że łatwo zostać z pustym bakiem przed powrotem do domu.