• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

  • MOTYWACJA DO
  • DLACZEGO RAFAŁ
  • TUTAJ WYSTARTUJ
  • DARMOWE NARZĘDZIA
  • BLOG
  • BONUSY GRATIS
  • JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ, ODCHUDZAĆ SIĘ I JEŚĆ ZDROWIEJ

Leo Babautta

Dieta i zdrowe jedzenie – sekrety dwóch dróg, które prowadzą do szczupłej sylwetki

19 marca 2017 by Rafał Panas 2 komentarze

dieta

 

Chcesz być szczupła, zdrowa i pełna życia. Próbowałaś diet, ale skończyło się rozczarowaniem i wydanymi pieniędzmi. Nie masz już tyle zapału, co na początku.

Trafiłaś w dobre miejsce! Pokażę Ci od czego zacząć, żeby tym razem odnieść sukces i zejść z wagi. Dowiesz się dlaczego nie musisz polegać na silnej woli i niezwykłej motywacji. Tak, samokontrola nie jest najważniejsza! A może dopiero przymierzasz się do odchudzania lub chcesz być po prostu zdrowsza i lepiej wyglądać? Świetnie, dzięki temu i kolejnym wpisom unikniesz wielu błędów i rozczarowań.

Nie powiem Ci, która dieta jest najlepsza. “Tylko paleo!”. “No co ty, tylko Dukana”. Tego u mnie nie znajdziesz – poszukaj ekspertów, którzy na tym się znają. Nie będę namawiał Cie na pięć treningów tygodniowo na bieżni lub przekonywał do pilatesu, BODYPUMP lub CXWORX. Nie będą opowiadał, jak świetnie spala się tłuszcz biegając. Nie zareklamuję też żadnego suplementu diety.

Na początku Twojej drogi ważne jest co innego. Pokażę Ci, jak zacząć, które sposoby wybrać i jakich efektów możesz się spodziewać. Dzięki temu unikniesz rozczarowania, wydania pieniędzy na karnety i suplementy lub nieustannej walki i wyrzeczeń przez które odechciewa się żyć.  

Możesz być szczuplejsza nawet jeśli nie znosisz ćwiczyć w klubie fitness, a na słowo „dieta” dostajesz gęsiej skórki. Z jednym wyjątkiem. Jeśli tylko kolekcjonujesz nowinki o odchudzaniu i zdrowym stylu życia, ale nie przełożysz tej wiedzy na działanie, to nie spodziewaj się efektów (o tym więcej na końcu).

(Czytaj dalej)

Filed Under: Uncategorized Tagged With: bieganie, ćwiczenia, dieta, energia, Leo Babautta, mikro działanie, motywacja, nawyki, odchudzanie, odżywianie, samokontrola, silna wola, sport, zdrowej jedzenie

Złe nawyki – skasuj je i odzyskaj wolność

24 lutego 2017 by Rafał Panas Leave a Comment

złe nawyki
unsplash.com/edu lauton

Złe nawyki – jaki jest z nimi największy problem? Taki, że są nawykami. Kiedyś świadomie sięgałeś po papierosa lub decydowałeś, że wypijesz trzecie piwo oglądając serial lub mecz albo zjesz do końca paczkę chipsów lub pójdziesz na obiad do fastfooda. Teraz robisz to bez zastanowienia. Często powtarzane zachowanie stało się nawykiem.

Możesz nawet nie zauważać, że sięgasz po paczkę papierosów. Możesz nie pamiętać dlaczego obgryzasz paznokcie lub podjadasz w pracy. Robisz to automatycznie. Działasz na autopilocie.

[Read more…] about Złe nawyki – skasuj je i odzyskaj wolność

Filed Under: Uncategorized Tagged With: 20 sekund, alkohol, charles duhigg, dieta, dieta informacyjna, Facebook, fast food, jeśli...to..., Leo Babautta, nagroda, nawyk, nawyki, odchudzanie, odżywianie, papierosy, samokontrola, Scott Berkun, Shawn Achor, silna wola, smartfon, Tim Ferriss, złe nawyki, zmiana zachowania

Primary Sidebar

[FM_form id="6"]

Copyright © 2020 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Log in

Tak, używamy na naszej stronie ciasteczek - dzięki temu działa dla Ciebie sprawniej. Zgadzam się Czytaj więcej
Tak, używamy ciasteczek
Necessary
Always Enabled