motywacja

3 zaskakująco proste sposoby na zarządzanie czasem

20 lutego 2018 by Rafał Panas Leave a Comment

Co zrobić, kiedy czujesz, że mógłbyś lepiej pracować i pełniej odpoczywać, ale największą barierą jest Twoje złe zarządzanie czasem? Tutaj znajdziesz podpowiedzi:

3 sposoby na zarządzanie czasem. Proste i skuteczne. Do wykorzystania od zaraz
metodę, jak zwiększyć szanse na rozpoczęcie i wytrwanie w podjętych działaniach. Dzięki niej przebiegłem maraton (z niegłupim wynikiem)
linki do tekstów z dużą dawką dodatkowych praktycznych informacji [Read more…] about 3 zaskakująco proste sposoby na zarządzanie czasem

Przypadek – o tym milczą guru od rozwoju osobistego

22 grudnia 2017 by Rafał Panas 2 komentarze

Przypadek – kilka dni temu obejrzałem w necie “szkolenie” Mateusza Grzesiaka. Pewnie go znacie, więc nie będę człowieka przedstawiał. Piszę “szkolenie”, bo w gruncie rzeczy była to jego autopromocja i reklama płatnego Total Motivation Program.

Nie będę się znęcał nad wartością tego “szkolenia”. W końcu nie straciłem czasu – znalazłem inspirację do wpisu, który, mam nadzieję Wam się przyda. Oto siła przypadku 😉

Na pewno Mateusz Grzesiak jest sprawnym przedsiębiorcą i mistrzem autopromocji. To trzeba mu przyznać. Być może widz, który dopiero zaczyna uczyć się planowania i realizacji celów, skorzysta z jego video. Sam oprócz ogólników nie znalazłem tam niemal żadnych praktycznych i konkretnych wskazówek. Grzesiak obiecuje, że jak kupimy program, to je dostaniemy. Programu nie kupiłem, więc nie oceniam jego wartości.

O niebo więcej niż z tego “szkolenia” dowiecie się (gratis!) np. ze strony Asian Efficiency. Niedawno znalazłem tam video, jak wyznaczać i realizować cele mając rodzinę i dzieci. Świetny materiał pełen konkretów. Goście z AE przekazują wiedzę za darmo, a jeśli ktoś chce, to może kupić ich szkolenia z ekstra materiałem.

Jednak nie o tym chcę pisać.

Dziś o roli przypadku, której spece od rozwoju osobistego uparcie nie dostrzegają.

Postanowienia noworoczne – czego się strzec, żebyś nie stracił czasu, pieniędzy i nadziei

5 grudnia 2017 by Rafał Panas 4 komentarze

Jeszcze chwila i zaleją nas rady, co robić, żeby w 2018 roku spełnić postanowienia noworoczne i wreszcie być choć trochę lepszym człowiekiem. Artykuły na portalach i w kolorowych gazetach. Audycje w telewizjach śniadaniowych i radiach. Oferty kursów i szkoleń. Które wskazówki mają sens, a które najlepiej od razu wrzucić do kosza?

Sprawdźcie na co zwrócić uwagę, żeby nie zmarnować czasu/pieniędzy i zaoszczędzić sobie gorzkiego smaku porażki.

Tak, to nie są bzdury. 3 zaskakujące (potwierdzone przez badaczy!) sposoby na motywację, wytrwałość i zmianę

7 listopada 2017 by Rafał Panas Leave a Comment

Długo byłem przekonany, że trzy rzeczy o których za chwilę przeczytacie, to bullshit. Głupie gadanie dla naiwnych z którego nic w praktyce nie wynika. Myliłem się. Sprawdźcie sami dlaczego memy motywacyjne mogą być skuteczne, warto ładnie do siebie mówić (komandosi tak robią), a robienie postanowień w Nowy Rok, poniedziałek lub w urodziny ma sens.

Zacznij działać – najprostszy sposób, jaki znajdziesz, żeby ruszyć z miejsca

7 kwietnia 2017 by Rafał Panas Leave a Comment

Kiedy chcesz zacząć działać – robić coś wartego zrobienia – a nie możesz się zmobilizować, postaw trzy kroki:

Wyznacz konkretny cel (i zachowanie, które do niego prowadzi)
Zrób coś, co da Ci łatwe zwycięstwo (+ daj sobie nagrodę!)
Znajdź już istniejący nawyk, który w przyszłości będzie wyzwalaczem upragnionego zachowanie

Ta metoda, wymyślona przez B. J. Fogga, psychologa z Uniwersytetu Stanforda, jest bardzo prosta i skuteczna (przekonasz się!).

Dieta i zdrowe jedzenie – sekrety dwóch dróg, które prowadzą do szczupłej sylwetki

19 marca 2017 by Rafał Panas 2 komentarze

Chcesz być szczupła, zdrowa i pełna życia. Próbowałaś diet, ale skończyło się rozczarowaniem i wydanymi pieniędzmi. Nie masz już tyle zapału, co na początku.

Trafiłaś w dobre miejsce! Pokażę Ci od czego zacząć, żeby tym razem odnieść sukces i zejść z wagi. Dowiesz się dlaczego nie musisz polegać na silnej woli i niezwykłej motywacji. Tak, samokontrola nie jest najważniejsza! A może dopiero przymierzasz się do odchudzania lub chcesz być po prostu zdrowsza i lepiej wyglądać? Świetnie, dzięki temu i kolejnym wpisom unikniesz wielu błędów i rozczarowań.

Nie powiem Ci, która dieta jest najlepsza. “Tylko paleo!”. “No co ty, tylko Dukana”. Tego u mnie nie znajdziesz – poszukaj ekspertów, którzy na tym się znają. Nie będę namawiał Cie na pięć treningów tygodniowo na bieżni lub przekonywał do pilatesu, BODYPUMP lub CXWORX. Nie będą opowiadał, jak świetnie spala się tłuszcz biegając. Nie zareklamuję też żadnego suplementu diety.

Na początku Twojej drogi ważne jest co innego. Pokażę Ci, jak zacząć, które sposoby wybrać i jakich efektów możesz się spodziewać. Dzięki temu unikniesz rozczarowania, wydania pieniędzy na karnety i suplementy lub nieustannej walki i wyrzeczeń przez które odechciewa się żyć.

Możesz być szczuplejsza nawet jeśli nie znosisz ćwiczyć w klubie fitness, a na słowo „dieta” dostajesz gęsiej skórki. Z jednym wyjątkiem. Jeśli tylko kolekcjonujesz nowinki o odchudzaniu i zdrowym stylu życia, ale nie przełożysz tej wiedzy na działanie, to nie spodziewaj się efektów (o tym więcej na końcu).

(Czytaj dalej)