• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

  • MOTYWACJA DO
  • DLACZEGO RAFAŁ
  • TUTAJ WYSTARTUJ
  • DARMOWE NARZĘDZIA
  • BLOG
  • BONUSY GRATIS
  • JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ, ODCHUDZAĆ SIĘ I JEŚĆ ZDROWIEJ

multitasking

Multitasking zabija Twój mózg (efekty pracy i relacje z innymi też)

15 kwietnia 2017 by Rafał Panas Leave a Comment

multitasking

 

Z multitaskingiem jest trochę, jak z paleniem papierosów, wyczynowym jedzeniem fastfoodów czy braniem heroiny. Niby wszyscy wiedzą, że każda z tych rzeczy szkodzi, a nawet wpędza do grobu. Tymczasem okazuje się, że np. 24 proc. Polaków pali codziennie papierosy. Nie sądzę, żeby zniechęciły ich coraz paskudniejsze zdjęcia na paczkach papierosów. Tu nie chodzi o brak wiedzy.

[Read more…] about Multitasking zabija Twój mózg (efekty pracy i relacje z innymi też)

Filed Under: Uncategorized Tagged With: energia, jedna rzecz, koncentracja, mózg, multitasking, odpoczynek, praca, skupienie, stres, technika pomodoro, telefon komórkowy, wielozadaniowość

12 grzechów i grzeszków, które zrujnują Twoje zarządzanie czasem

4 października 2016 by Rafał Panas 2 komentarze

zarządzanie czasem

Dobre zarządzanie czasem nie wymaga od Ciebie umysłu Einsteina. Wystarczy trochę praktyki, cierpliwości i unikania tych 12 błędów.

1. Nie masz umiaru w planowaniu

Są ponoć ludzie, którzy szczegółowo planują każdy dzień, niemal do kwadransa. Ponoć niektórym, czasem nawet udaje się taki plan zrealizować. Ja kiedyś próbowałem. I dziękuję. Tobie też takie podejście odradzam. To najkrótsza droga żeby zafundować sobie wyrzuty sumienia, frustrację i zniechęcić się do świadomego zarządzania czasem.

Życie jest zbyt nieprzewidywalne żeby próbować je okiełznać rozpisując, co będziesz robił minuta po minucie. Niby oczywista oczywistość, ale czasem łatwo o niej zapomnieć. Tymczasem dobre zarządzanie czasem polega na zapewnieniu wystarczającej ilości czasu na sprawy RZECZYWIŚCIE ważne dla Ciebie oraz zarezerwowaniu kawałka dnia na niespodziewane zdarzenia

[Read more…] about 12 grzechów i grzeszków, które zrujnują Twoje zarządzanie czasem

Filed Under: Uncategorized Tagged With: chronotyp, e-mail, Gary Keller, koncentracja, Michael Hyatt, mówienie "nie", multitasking, nawyki, plan dnia, planowanie, produktywność, rozpraszacze, skupienie, smartfony, technika pomodoro, telefon komórkowy, wielozadaniowość, zarządzanie czasem, zegar biologiczny

Brak energii i jak go pokonać. Przewodnik bezwstydnie konkretny

7 kwietnia 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

brak energii
unsplash.com/scott webb

Doby nie rozciągniemy (choć można próbować ;), za to energii możemy mieć zdecydowanie więcej. Czujesz się zmęczony, doskwiera Ci brak energii, sił do życia i pracy? A może chcesz zrobić więcej w firmie, ale nie masz ochoty spędzać tam 10,12 czy  14 godzin i czuć się potem wypruty?

Sprawdź co z tej listy pomoże Ci lub czego powinieneś unikać żeby nie cierpieć na brak energii.

[Read more…] about Brak energii i jak go pokonać. Przewodnik bezwstydnie konkretny

Filed Under: Uncategorized Tagged With: “4-7-8”, bieganie, ćwiczenia, dieta, dieta informacyjna, drzemka, e-book, e-mail, energia, Facebook, Instagram, internet, media społecznościowe, multitasking, nawyki, oddychanie, odpoczynek, odżywianie, planowanie, planowanie dnia, priorytety, samokontrola, sen, silna wola, smartfony, Snapchat, spacer, stres, telefon komórkowy, Tony Schwartz, wielozadaniowość, zdrowe jedzenie

33 sposoby na telefon i problemy z koncentracją

5 lutego 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

telefon i problemy z koncentracją
www.flickr.com/Charis Tsevis

– Mam bardzo ciekawą wiadomość – krzyczy co pewien czas kolega/koleżanka z pracy i rzuca w ciebie kulką ze zmiętego papieru. I tak wiele razy w ciągu dnia. Rzeczywiście, czasem ma coś fajnego do przekazania, ale zazwyczaj nie są to zbyt interesujące rzeczy. Jedno jest pewne: za każdym razem odrywa cie od pracy, a czasem doprowadza do szału.

Tak jest właśnie z telefonami.

Różnica? Kolegę/koleżankę rzucającego  kulkami szybko spacyfikujesz. Telefon co innego …

Zdarza ci się kompulsywnie sprawdzać czy dostałeś sms-a lub co nowego napisali znajomi na Facebooku? Bawić się telefonem podczas rozmowy z dzieckiem, dziewczyną, znajomymi? Spoglądać na mały ekran zamiast być obecnym podczas koncertu, oglądania filmu czy imprezy? Odkładać zrobienie istotnej rzeczy, a w zamian przebierać palcem po ekranie?

To nie technologia jest naszym problemem tylko sposób w jaki z niej korzystamy. Jeśli na to pozwolimy, telefon komórkowy nas ogłupi (dosłownie, przeczytasz o tym niżej!), popsuje relacje z innymi ludźmi, z użytecznego narzędzia stanie się elektroniczną smyczą.

Dlatego dziś piszę – sięgam po to co sam przetestowałem i podpowiadają badacze – jak okiełznać to mieszczące się w dłoni urządzenie i mądrzej z niego korzystać. Tak, żeby telefon i problemy z koncetracją nie szły ze sobą w parze.

[Read more…] about 33 sposoby na telefon i problemy z koncentracją

Filed Under: Uncategorized Tagged With: Facebook, media społecznościowe, multitasking, nawyki, nowe technologie, problemy z koncentracją, produktywność, Richard Koch, sen, Skype, smartfony, stres, telefon komórkowy, Tim Ferriss, twitter, zasada 80/20

Multitasking i sposób na pokonanie tej bestii

13 października 2015 by Rafał Panas 3 komentarze

wielozadaniowość

Kiedyś często pisałem artykuły jednocześnie rozmawiając przez telefon stacjonarny, odpowiadając na sms-y żeby po chwili sprawdzać skrzynkę pocztową lub szukać czegoś niezwykle ważnego w Google. Czasu mało, a pokus tak wiele – wprost niesposób oprzeć się mediom społecznościowym gdzie co kilka sekund pojawia się nowa informacja (potencjalnie niezwykle interesująca). Kto nie rozmawiał przez komórkę i jednocześnie przeglądał Facebooka, niech pierwszy rzuci kamieniem.

 

Najgorsze jest przekonanie, że to fajny pomysł. Nic bardziej mylnego. Robienie wielu rzeczy „jednocześnie” ma fatalne skutki. Bez problemu możemy obierać ziemniaki i słuchać radia. Jednak kłopot pojawia się z zadaniami wymagającymi większego wysiłku umysłowego.

 

[Read more…] about Multitasking i sposób na pokonanie tej bestii

Filed Under: Uncategorized Tagged With: internet, koncentracja, media społecznościowe, multitasking, technika pomodoro, uważność, wielozadaniowość

Primary Sidebar

[FM_form id="6"]

Copyright © 2020 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Log in

Tak, używamy na naszej stronie ciasteczek - dzięki temu działa dla Ciebie sprawniej. Zgadzam się Czytaj więcej
Tak, używamy ciasteczek
Necessary
Always Enabled