Wydaje się nieprawdopodobne, ale to prawda: wiele rzeczy szybciej i łatwiej osiągniesz prowadząc notatki. Dzięki notowaniu ludzie odchudzają się szybciej, są lepiej zorganizowani, mniej zestresowani, a nawet bardziej szczęśliwi. Tak prosta rzecz jak notowanie pomogła mi w małym zwycięstwie czyli nauce bezbolesnego wcześniejszego wstawania (piszę o tym w moim e-booku). Kiedy piszesz dzieje się magia. Więc czemu z niej nie skorzystać?
Wiedza w pigułce dla zabieganych:
- Zapisuj co i kiedy jadłeś, a łatwiej zrzucisz zbędne kilogramy. Uczestnicy naukowego badania, którzy prowadzili takie notatki stracili dwa razy więcej kilogramów niż pozostałe osoby uczestniczące w eksperymencie.
- Prowadź listę rzeczy do zrobienia – odciążysz mózg, nie umknie ci nic ważnego do zrobienia i zachowasz energię.
- Spisuj co ci się przydarzyło dobrego (i złego). To łatwy i tani sposób na poprawę samopoczucia.
- Rób dziennik podejmowanych decyzji. Po pewnym czasie będziesz miał podręcznik tego co ci służy, a co blokuje.
- Notuj na papierze. Oldskulowe papierowe notesy nie rozpraszają jak smartfony z dostępem do internetu.
[Read more…] about Lista zadań, czyli dlaczego notowanie doda ci skrzydeł