• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

  • MOTYWACJA DO
  • DLACZEGO RAFAŁ
  • TUTAJ WYSTARTUJ
  • DARMOWE NARZĘDZIA
  • BLOG
  • BONUSY GRATIS
  • JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ, ODCHUDZAĆ SIĘ I JEŚĆ ZDROWIEJ
You are here: Home / Uncategorized / Planowanie doda Ci skrzydeł! Szalenie skuteczna metoda, żeby dopiąć swego

Planowanie doda Ci skrzydeł! Szalenie skuteczna metoda, żeby dopiąć swego

11 lipca 2017 by Rafał Panas 1 Comment

planowanie
Photo by Chris Barbalis on Unsplash

„Silnej woli nie można wytrenować” – to świetna wiadomość! Teraz możesz skorzystać z tzw. spustów działania – potwierdzonej przez dziesiątki badań, a wciąż mało znanej, metody na planowanie i osiąganie celów.

Jeszcze niedawno większość badaczy zgadzała się ze stwierdzeniem, że silną wolę można wyćwiczyć. Tak, jak ćwiczy się mięśnie. Regularny trening miał sprawić, że nasza słaba silna wola nabierze tężyzny. Jednak niedawno w naukowym światku gruchnęła wieść, która sprawiła, że wiele osób pożegnało się z myślą o zdrowszym jedzeniu, regularnych ćwiczeniach czy odstawieniu papierosów lub ograniczeniu korzystania z serwisów społecznościowych.

Być może samodyscyplinę można wypracować, ale nawet jeśli, to tylko odrobinę – wynika z metaanalizy opublikowanej przez Malte Friese i Juliusa Frankenbacha z Uniwersytetu Kraju Saary w czasopiśmie „Perspectives on Psychological Science”. Załamać się i ocierając łzę sięgnąć po czekoladę (w ramach poprawy nastroju)?

Głowy do góry, proszę się nie martwić. To świetna wiadomość! Jest szansa, żeby przestać zawracać sobie głowę silną wolą i skorzystać z bardziej skutecznego narzędzia.

Każdy z nas może zmierzyć się z uciążliwymi przyzwyczajeniami i podejmować działania, które przyniosą w przyszłości dobre skutki. Co więcej, sposób, o którym za chwilę przeczytacie, najlepiej sprawdza się przy najtrudniejszych zadaniach.

Najpierw szybki eksperyment. Proszę, policzyć litery „f” w tym tekście:

„Finished files are the

result of years of scientific

study combined with the

experience of years”.

Prosty eksperyment

Ten eksperyment przeprowadzili w 2004 roku Thomas L. Webb i Paschal Scheeran, brytyjscy badacze z University of Sheffield. Okazało się, że większość uczestników naliczyła trzy litery „f”, a ominęła te w wyrazach „of”. Jednak, kiedy uczestnicy postanowili: „Po tym, ja zobaczę literę „f”, to dopiszę ją do wyliczeń”, wyniki poprawiły się!

Każdy z nas zbyt dobrze wie, że silne intencje („Zaczynam od jutra ćwiczyć!” lub „Policzę wszystkie litery „f”) nie gwarantują sukcesu. Sekret skuteczności i osiągania celów polega na dokładnym zaplanowaniu co, kiedy i gdzie zrobimy. Czyli użyciu tzw. spustów działania – formuły „Po tym, jak …, to …”. Metody prostej, taniej i ciągle mało znanej.

Dowiedz się więcej o tym, jak dopiąć swego mimo słabej silnej woli – gościnny tekst Motywacja Do na Onet.pl 

 

Podziel się:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)

Related

Filed Under: Uncategorized Tagged With: architektura decyzji, cele, działanie, jeśli...to..., nawyk, nawyki, planowanie, planowanie dnia, samokontrola, silna wola, zarządzanie czasem

Primary Sidebar

[FM_form id="6"]

Copyright © 2023 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Log in

Tak, używamy na naszej stronie ciasteczek - dzięki temu działa dla Ciebie sprawniej. Zgadzam się Czytaj więcej
Tak, używamy ciasteczek

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
 

Loading Comments...