lista zadań

Zmiany w zachowaniu i triki, które pomogą ci je wprowadzić

10 sierpnia 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

Pamiętasz ile razy bardzo, bardzo chciałeś zacząć robić coś nowego, wprowadzić zmiany w swoim zachowaniu? Ćwiczyć regularnie, wstawać wcześniej, nie odkładać ważnych spraw w nieskończoność. I jak często – mimo twoich najlepszych chęci – nic z tego nie wychodziło?

Sam to przechodziłem. Czasem brakowało mi sił, a czasem, kiedy przychodził odpowiedni moment, po prostu zapominałem o tym co miałem zrobić.

Długo myślałem, że winna jest ta paskudna słaba silna wola. Wystarczy mieć więc samokontroli i voilà! Coś jakby silna wola była supermocą dzięki, której mogę sięgnąć gwiazd.

Ponoć, gdzieś, ktoś, kiedyś znał takiego mocarza…

Jednak teraz – po dziesiątkach książek i badań jakie przeczytałem na ten temat i własnych doświadczeniach – wiem, że z tą silną wolą to nieprawda. Bzdura. Szkodliwy mit.

Opowiem Ci jakie triki możesz zastosować żeby o wiele łatwiej wprowadzać zmiany w zachowaniu. Nie są to prawdy objawione. Po prostu zachęcam Cie gorąco żebyś sprawdził czy te sposoby zadziałają również w twoim życiu.

Dobrze napisane zadanie, czyli sprawdź sekret idealnej listy zadań

28 lipca 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

Dobrze napisane zadanie jest bezcenne jak uśmiech na twarzy Mateusza Grzesiaka. Nie. O niebo ważniejsze.

Kiedy masz spisaną listę konkretnych zadań – rzeczy do zrobienia – będziesz bardziej skuteczny i produktywny. Wiesz jaki kolejny krok trzeba zrobić. Masz jasność umysłu, łatwiej mierzyć Ci postępy. Bez względu na to czy chodzi o pracę, hobby czy sprawy dotyczące rodziny lub domu. Unikniesz też pokusy odłożenia ważnego zadania na później. Prokrastynacja to potwór, który karmi się naszą niechęcią lub lękiem przed WIELKIM zadaniem. Rozbij je za mniejsze akcje i będzie łatwiej. Jak się zjada słonia? Po kawałku.

(Dowiedz się jak lista zadań doda ci skrzydeł)

Tymczasem ostatnio przyłapałem się na zapisaniu takiego oto zadania w mojej aplikacji Asana: „Zorganizuj urodziny Hani”. Przeczytałem je raz. Drugi. Za trzecim razem już wiedziałem. Jeśli tak je zostawię, to tylko utrudnię sobie zrobienie imprezy dla córeczki.

Wiesz dlaczego? Przynajmniej z czterech powodów:

to nie jest konkretne zadanie do wykonania (tylko przedsięwzięcie/projekt składające się z wielu nieokreślonych zadań)
nie ma wyznaczonego dedlajnu
nie zachęca do działania
jest raczej wyrazem tego co chcę osiągnąć, a nie kroku, którym mam wykonać

W efekcie nie wiem od czego zacząć, ile mam na to czasu, kogo potrzebuję do współpracy itp. Słabo. Co z tym zrobić?

Lenistwo – zaskakująca prawda jak Ci pomoże

25 maja 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

Tak, tak – namawiam Cie do lenistwa. Bądź leniwy i wygrywaj!

Hola, hola. Masz lekceważyć polecenia szefa, grać godzinami w gry, oglądać serial za serialem? Kto zarobi pieniądze na spłatę kredytu za mieszkanie, wakacje i życie na jako takim poziomie?

Racja, takie lenistwo może zaprowadzić Cie nad przepaść. W równie niefajne miejsce trafisz będąc „zajętym”.

Na liście rzeczy do zrobienia masz 10 punktów. Od rana wiesz, że nie ma szans żeby wszystkie wykreślić. Biegniesz ze spotkania na spotkanie. Odpisujesz i odbierasz tony e-maili, a telefon przyrósł Ci do ręki. Ciągle ktoś lub coś Cie rozprasza (kolega chce porady, przyszedł sms, kolejny e-mail wskoczył na monitor, nowy sms…).

Jesteś super „zajęty”. A przecież roboty i tak nie przerobisz.

Pomyśl chwilę – czy po takim dniu jesteś bliżej realizacji swoich marzeń? A po tygodniu, miesiącu?

Jak być niebywale dobrym w planowaniu

26 marca 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

Nie będę przekonywał, że planowanie jest warte zachodu. To najpewniej wiesz. Napiszę jak robić to skutecznie.

Nie zamierzam dowodzić, że to najlepsze pod słońcem rozwiązania. Przetestuj je i zobacz, które pasują do twojego stylu życia i pracy. Niektóre mogą Ci pomóc, inne odrzucisz. Ucieszę się jeśli choć jedna podpowiedź okaże się użyteczna.

13 podstawowych zasad planowania

Lista zadań, czyli dlaczego notowanie doda ci skrzydeł

19 stycznia 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

Wydaje się nieprawdopodobne, ale to prawda: wiele rzeczy szybciej i łatwiej osiągniesz prowadząc notatki. Dzięki notowaniu ludzie odchudzają się szybciej, są lepiej zorganizowani, mniej zestresowani, a nawet bardziej szczęśliwi. Tak prosta rzecz jak notowanie pomogła mi w małym zwycięstwie czyli nauce bezbolesnego wcześniejszego wstawania (piszę o tym w moim e-booku). Kiedy piszesz dzieje się magia. Więc czemu z niej nie skorzystać?

Wiedza w pigułce dla zabieganych:

Zapisuj co i kiedy jadłeś, a łatwiej zrzucisz zbędne kilogramy. Uczestnicy naukowego badania, którzy prowadzili takie notatki stracili dwa razy więcej kilogramów niż pozostałe osoby uczestniczące w eksperymencie.
Prowadź listę rzeczy do zrobienia – odciążysz mózg, nie umknie ci nic ważnego do zrobienia i zachowasz energię.
Spisuj co ci się przydarzyło dobrego (i złego). To łatwy i tani sposób na poprawę samopoczucia.
Rób dziennik podejmowanych decyzji. Po pewnym czasie będziesz miał podręcznik tego co ci służy, a co blokuje.
Notuj na papierze. Oldskulowe papierowe notesy nie rozpraszają jak smartfony z dostępem do internetu.