• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

  • MOTYWACJA DO
  • DLACZEGO RAFAŁ
  • TUTAJ WYSTARTUJ
  • DARMOWE NARZĘDZIA
  • BLOG
  • BONUSY GRATIS
  • JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ, ODCHUDZAĆ SIĘ I JEŚĆ ZDROWIEJ
You are here: Home / Uncategorized / Jak w dwie minuty rozprawisz się z prokrastynacją

Jak w dwie minuty rozprawisz się z prokrastynacją

21 kwietnia 2017 by Rafał Panas Leave a Comment

odwlekanie
unsplash.com/veri-ivanova

Dwie minuty – 120 sekund. Całe nic? Otóż nie!

Tyle czasu potrzebujesz, żeby pokonać prokrastynację, czyli odwlekanie załatwienia ważnych spraw na później (czasem na wieczne nigdy). Sprawdź, czy u Ciebie też tak będzie.

Mamy wrodzoną skłonność do lenistwa. Czasem nam to służy (tak!). Bywa, że przynosi poważne szkody, a przynajmniej niesmak (tracisz wiarę w siebie i swoją silną wolę).

Tymczasem, żeby walczyć z prokrastynację potrzebujesz tylko zegarka.

Jeśli coś zajmie Ci mniej niż 2 minuty – zrób to od ręki – radzi David Allen, guru produktywności, autor „Getting Things Done”.

  • masz wykonać jeden, krótki telefon w ważnej sprawie. Dzwonisz
  • sprzątasz pod koniec dnia skrzynkę e-mail. Kasujesz lub archiwizujesz mejle
  • planujesz wieczorem kolejny dzień. Wybierasz z listy zadań, to, co na pewno musisz jutro zrobić

Akcja nie zajmie Ci więcej niż dwie minuty. Nie zastanawiasz się, nie deliberujesz, działasz.

Nie wiesz, jaka sprawa jest ważna? Lubię definicję Gary’ego Kellera. Sprawa ważna, to taka, po zrobieniu, której wszystko staje się łatwiejsze lub niepotrzebne. 

Dzięki regule dwóch minut pokonasz skłonność do prokrastynacji i odkładania na później czynności, które zajmują minimum czasu (wyrzucenie śmieci do kosza czy umycie talerza zaraz po jedzeniu). Daj jej szansę!

(Poznaj inne sposoby, jak zacząć, kiedy brak ci sił lub chęci)

To nie wszystko. Sposób zadziała również przy bardziej skomplikowanych przedsięwzięciach.

Chcesz, żeby jakieś działanie weszło Ci w krew? Stało się nawykiem? Najpierw poświęć na nie tylko dwie minuty, radzi James Clear.

Zaledwie 120 sekund.

Niemożliwe?

Nawet najbardziej skomplikowane zadanie można podzielić na bardzo małe części. Dzięki temu szczególnie ambitny, trudny i czasochłonny cel będzie łatwiejszy do osiągnięcia. Nie będzie ciężarem, który Cie przygniecie.

Nauka języka, jazdy na rolkach, tańca towarzyskiego lub zdrowsze odżywianie się, bieganie, napisanie pracy magisterskiej czy czytanie książek – wszystko można podzielić na mikroskopijne kawałki.

Na początek rób to przez dwie minuty. Tyle wystarczy, żeby ruszyć z miejsca. Odwlekanie przestanie być Twoim problemem.

Kiedy zaczniesz już coś robić, będzie Ci łatwiej kontynuować to – podkreśla Clear.

 

Podziel się:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)

Related

Filed Under: Uncategorized Tagged With: David Allen, Gary Keller, Getting Things Done, james clear, nawyk, nawyki, odwlekanie, prokrastynacja

Primary Sidebar

[FM_form id="6"]

Copyright © 2023 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Log in

Tak, używamy na naszej stronie ciasteczek - dzięki temu działa dla Ciebie sprawniej. Zgadzam się Czytaj więcej
Tak, używamy ciasteczek

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
 

Loading Comments...