• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

  • MOTYWACJA DO
  • DLACZEGO RAFAŁ
  • TUTAJ WYSTARTUJ
  • DARMOWE NARZĘDZIA
  • BLOG
  • BONUSY GRATIS
  • JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ, ODCHUDZAĆ SIĘ I JEŚĆ ZDROWIEJ

inteligencja emocjonalna

Jak radzić sobie ze złością – krok po kroku

14 października 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

jak radzić sobie ze złością
flickr.com/patrik-nygren

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Byłaś wściekła, tak wściekła, że strasznym szarpaniem zmusiłaś swoje dziecko do posłuszeństwa. Niestety teraz masz doła jak cholera. Najgorsze jest to, że winne nie było twoje dziecko, a jedynie chodziłaś od jakiegoś czasu nabuzowana przez zachowanie twojego mężczyzny. Dziecko sprzeciwiło Ci się tylko trochę i czara się przelała. Zła jesteś teraz na siebie, że nie potrafisz powiedzieć swojemu facetowi, że to jego postępowanie Cie wkurza.

A może chcesz  spokojnie załatwić sprawy: mówisz, co czujesz, “jest mi przykro” albo po prostu prosisz o wysłuchanie. Tymczasem to nie daje żadnego skutku. Proszona osoba bagatelizuje, co mówisz, jesteś coraz bardziej zirytowana. Słyszysz: “to twój problem”. Albo w ogóle brak reakcji. Wtedy z każdą kolejną sekundą braku odpowiedzi zaczyna Ci rosnąć ciśnienie. Coraz bardziej się rozkręcasz i nawet nie wiesz kiedy podnosisz głos i zaczynasz niemal krzyczeć. Czujesz się olana. Jesteś bliska furii.

Może potem spokojnie przeprosisz: “Trochę się uniosłam, ale miałam też sporo racji, krzyczałam, bo Ty nie odpowiadałeś, odwróciłeś się i nie chciałaś rozmawiać, więc najwidoczniej chciałam do ciebie dotrzeć krzykiem”. A on na to: “Ale tak na mnie krzyczeć? Bardzo nieładnie to wyglądało, taki niekontrolowany wybuch złości…”. I co teraz? Pewnie, że mogłaś  się opanować, ale może nie chciałaś?

Takie sytuacje zdarzają się często, zbyt  często. Najpierw gdzieś w żołądku rośnie złość, uderza do głowy i nagle wybuch wściekłości rujnuje relacje w związku, pracy czy rodzinie. Jak radzić sobie ze złością?

Emocje nie są złe lub dobre. Tak jest też ze złością. Jest zdrowa i pożyteczna, trzeba tylko wiedzieć, co z nią zrobić kiedy się pojawi. Uważać żeby nie przerodziła się w niszczycielską wściekłość.

[Read more…] about Jak radzić sobie ze złością – krok po kroku

Filed Under: Uncategorized Tagged With: agresja, ćwiczenia, Daniel Goleman, David Rock, emocje, humor, inteligencja emocjonalna, medytacja, mindfulness, mózg, oddychanie, układ limbiczny, uważność, złość

Primary Sidebar

[FM_form id="6"]

Copyright © 2025 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Log in

Tak, używamy na naszej stronie ciasteczek - dzięki temu działa dla Ciebie sprawniej. Zgadzam się Czytaj więcej
Tak, używamy ciasteczek

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT