• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

  • MOTYWACJA DO
  • DLACZEGO RAFAŁ
  • TUTAJ WYSTARTUJ
  • DARMOWE NARZĘDZIA
  • BLOG
  • BONUSY GRATIS
  • JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ, ODCHUDZAĆ SIĘ I JEŚĆ ZDROWIEJ

złość

5 artykułów: jak wybrać prezent, pokonać stres, czytać więcej i wykorzystać efekt Batmana. Żal ominąć!

12 grudnia 2017 by Rafał Panas Leave a Comment

artykułów
Photo by Bino Storyteller on Unsplash

Ciąg dalszy polecanek na MotywacjaDo: 5 artykułów, które żal ominąć. Nie macie teraz czasu? Można je spokojnie zostawić na święta – nie przeterminują się! Choć pierwszy warto przeczytać od ręki 🙂

[Read more…] about 5 artykułów: jak wybrać prezent, pokonać stres, czytać więcej i wykorzystać efekt Batmana. Żal ominąć!

Filed Under: Uncategorized Tagged With: czytać więcej, dzieci, efekt Batmana, emocje, gniew, koncentracja, prezenty, problemy z koncentracją, Ryan Holiday, stres, złość, związki

Jak pokonać lęk i przekuć klęskę w szansę

4 listopada 2016 by Rafał Panas 2 komentarze

jak pokonać lęk

Ze wszystkich sposobów na to jak pokonać lęk, wybrałem dla Was ten, który  służy mi najlepiej.  Nie tylko ułatwia walkę z niepokojem. Daje mi siłę żeby podnieść się po porażce. Wykorzystać ją. I iść dalej.

To zestaw narzędzi  przygotowanych tysiąc lat temu przez filozofów i ludzi czynu zwanych stoikami: potężnego władcę, cesarza rzymskiego Marka Aureliusza oraz mędrca, filozofa i pisarza Senekę Młodszego, a teraz przypomnianych twórczo przez  młodego pisarza Ryana Holiday’a. Mam nadzieję, że od dziś tych trzech dżentelmenów będzie też Waszymi przyjaciółmi.

Martwię się, że zachoruję na raka, stracę pieniądze lub źródło utrzymania, będę stary i niedołężny, czeka mnie śmierć, moje dziecko będzie miała wypadek. Część z tych rzeczy nie musi się wydarzyć, tylko śmierć  jest nieuchronna. Jednak każda z tych myśli już dziś może mnie paraliżować. Zamienić w żywego trupa, zatruć życie, sprawić, że stracę z oczu to, co realne i ważne.

Gdy się martwisz, zadaj sobie pytanie: Czego świadomie nie chcę teraz widzieć? Jakich ważnych rzeczy nie zauważasz, ponieważ wybrałeś zamartwianie się zamiast obserwacji, czujności lub mądrości ? – pyta Gavin de Becker w „Darze strachu”.

Jak zatem pokonać lęk i przekuć klęskę w szansę? Oto garść sposobów.

[Read more…] about Jak pokonać lęk i przekuć klęskę w szansę

Filed Under: Uncategorized Tagged With: emocje, lęk, Marek Aureliusz, porażka, pozytywne myślenie, Ryan Holiday, Seneka Młodszy, stoicy, sukces, szansa, złość

Jak radzić sobie ze złością – krok po kroku

14 października 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

jak radzić sobie ze złością
flickr.com/patrik-nygren

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Byłaś wściekła, tak wściekła, że strasznym szarpaniem zmusiłaś swoje dziecko do posłuszeństwa. Niestety teraz masz doła jak cholera. Najgorsze jest to, że winne nie było twoje dziecko, a jedynie chodziłaś od jakiegoś czasu nabuzowana przez zachowanie twojego mężczyzny. Dziecko sprzeciwiło Ci się tylko trochę i czara się przelała. Zła jesteś teraz na siebie, że nie potrafisz powiedzieć swojemu facetowi, że to jego postępowanie Cie wkurza.

A może chcesz  spokojnie załatwić sprawy: mówisz, co czujesz, „jest mi przykro” albo po prostu prosisz o wysłuchanie. Tymczasem to nie daje żadnego skutku. Proszona osoba bagatelizuje, co mówisz, jesteś coraz bardziej zirytowana. Słyszysz: „to twój problem”. Albo w ogóle brak reakcji. Wtedy z każdą kolejną sekundą braku odpowiedzi zaczyna Ci rosnąć ciśnienie. Coraz bardziej się rozkręcasz i nawet nie wiesz kiedy podnosisz głos i zaczynasz niemal krzyczeć. Czujesz się olana. Jesteś bliska furii.

Może potem spokojnie przeprosisz: „Trochę się uniosłam, ale miałam też sporo racji, krzyczałam, bo Ty nie odpowiadałeś, odwróciłeś się i nie chciałaś rozmawiać, więc najwidoczniej chciałam do ciebie dotrzeć krzykiem”. A on na to: „Ale tak na mnie krzyczeć? Bardzo nieładnie to wyglądało, taki niekontrolowany wybuch złości…”. I co teraz? Pewnie, że mogłaś  się opanować, ale może nie chciałaś?

Takie sytuacje zdarzają się często, zbyt  często. Najpierw gdzieś w żołądku rośnie złość, uderza do głowy i nagle wybuch wściekłości rujnuje relacje w związku, pracy czy rodzinie. Jak radzić sobie ze złością?

Emocje nie są złe lub dobre. Tak jest też ze złością. Jest zdrowa i pożyteczna, trzeba tylko wiedzieć, co z nią zrobić kiedy się pojawi. Uważać żeby nie przerodziła się w niszczycielską wściekłość.

[Read more…] about Jak radzić sobie ze złością – krok po kroku

Filed Under: Uncategorized Tagged With: agresja, ćwiczenia, Daniel Goleman, David Rock, emocje, humor, inteligencja emocjonalna, medytacja, mindfulness, mózg, oddychanie, układ limbiczny, uważność, złość

4 sposoby jak opanować emocje. Nawet ekstremalne

12 stycznia 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

opanować emocje

Złość na dziecko, partnera czy kolegę z pracy jest od ciebie silniejsza? Oto sprawdzone sposoby, jak opanować emocje zanim one opanują ciebie.

 

Przypomnij sobie ile złych rzeczy powiedziałeś lub zrobiłeś – w pracy czy w domu – bo ogarnęła cię złość? No właśnie… 

Sam nawet nie chcę myśleć o bzdurnych kłótniach z żoną lub córką, których mogłem uniknąć gdybym wiedział, jak opanować emocje.

Niestety, słów rzuconych w gniewie nie da się cofnąć. Nie wszystko można też naprawić. 

Jak opanować emocje zanim one opanują nas

Na szczęście dla ciebie i dla mnie, każdy może nauczyć się zachować spokój.

Za chwilę poznasz praktyczne sposoby, jak zapanować nad gniewem, strachem i innymi emocjami.

Brakuje Ci silnej woli, żeby zrobić ważne zmiany w życiu? Oto przewodnik dla Ciebie – oparty o sprawdzoną wiedzę naukową!

[Read more…] about 4 sposoby jak opanować emocje. Nawet ekstremalne

Filed Under: Uncategorized Tagged With: David Rock, dziecko, e-book, emocje, film, kora przedczołowa, medytacja, medytacja chrześcijańska, mindfulness, modlitwa, mózg, nawyki, strach, stres, układ limbiczny, uważność, wychowanie, złość

Primary Sidebar

[FM_form id="6"]

Copyright © 2023 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Log in

Tak, używamy na naszej stronie ciasteczek - dzięki temu działa dla Ciebie sprawniej. Zgadzam się Czytaj więcej
Tak, używamy ciasteczek

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
 

Loading Comments...