• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

  • MOTYWACJA DO
  • DLACZEGO RAFAŁ
  • TUTAJ WYSTARTUJ
  • DARMOWE NARZĘDZIA
  • BLOG
  • BONUSY GRATIS
  • JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ, ODCHUDZAĆ SIĘ I JEŚĆ ZDROWIEJ
You are here: Home / Uncategorized / Śmiesznie prosty sposób jak osiągnąć cel

Śmiesznie prosty sposób jak osiągnąć cel

15 kwietnia 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

jak osiągnąć cel
thefreshexchangeblog.com

Kiedy chcesz coś zmienić w swoim życiu, osiągnąć ważny cel, robić rzeczy, których pragniesz i o których marzysz, czasem zacząć wcale nie jest najtrudniej. Na to może Ci starczyć silnej woli. Wytrwać  dłużej niż kilka  dni – to jest prawdziwe wyzwanie!

Dlatego kiedy usłyszałem o metodzie komika Jerry’ego Seinfelda postanowiłem szybko o niej napisać na MotywacjaDo.  Jest piękna w swojej prostocie. Na czym polega?

[FM_form id=”7″]

Po prostu…

…nie zrywaj łańcucha

Seifeld  zauważył, że skoro chce być coraz lepszym komikiem to powinien pisać coraz lepsze gagi i to codziennie. Jak się do tego zmusić? Nasz komik kupił wielki ścienny kalendarz, który obejmuje cały rok. Czerwonym markerem rysował krzyżyk każdego dnia kiedy napisał nowy dowcip.

I tak zaczął rosnąć łańcuch. Każdego dnia coraz dłuższy. Motywacja Seinfelda rosła razem z nim, a on sam był coraz bliżej celu (który osiągnął).

jak osiągnąć cel
Jerry Seinfeld’s ma sporo na głowie

 

Twoim jedynym zadaniem jest nie zerwać łańcucha – tłumaczy Jerry Seinfeld.

Żeby zastosować jego metodę:

– wyznacz cel

– zdecyduj co konkretnie zrobisz

– zaznacz na ściennym kalendarzu (lub skorzystaj z sieciowego narzędzia) kiedy to zrobiłeś

Kiedy robisz coś codziennie, staje się to twoim nawykiem, wchodzi w krew i po pewnym czasie kosztuje Cie minimum wysiłku. Tak jest np. z jazdą samochodem. Z upływem czasu staniesz się ekspertem. Widok długiego łańcucha ciągnącego się przez tygodnie, a może miesiące, da Ci potężną motywację. Krok po kroku i twój cel jest bliżej.

Zacząłem pisać powieść – codziennie (poza weekendami) siadam do niej na godzinę. Tworzę łańcuch. Dzień po dniu dodaję do siebie małe fragment tekstu. Wiem, że dzięki temu za rok będę miał gotowy bestseller 🙂

 

Moje motto na dziś:

Nie zrywaj łańcucha (co innego kajdany)!

 

KRÓTKI PORADNIK JAK SPRAWIĆ ŻEBY POWSTAŁ MOCNY ŁAŃCUCH (NAJWAŻNIEJSZY PUNKT NA KOŃCU)

(Kompletny przewodnik po tworzeniu nawyków dostaniesz w moim darmowym e-booku)

– jeśli pewnych rzeczy nie powinieneś, nie chcesz lub nie możesz robić codziennie (np. chodzić na fitness czy biegać) wyznacz konkretne dni kiedy będziesz działać.  Łańcuch i nawyk i tak powstaną

– świat się nie zawali jeśli raz czegoś nie zrobisz. Jednak pamiętaj: opuszczenie jednego dnia sprawi, że łatwiej będzie Ci opuścić kolejny dzień

– żeby uniknąć ryzyka zerwania łańcucha, staraj się codziennie wykonać cokolwiek związanego z twoim celem. Nie idziesz na siłownię – zrób 5-10 pompek w domu lub firmie. Nie możesz przeczytać rozdziału książki – przeczytaj stronę. Nie masz czasu lub sił iść na lekcję angielskiego – naucz się w domu 3 nowych słówek.

Wtedy zyskasz poczucie, że nie odpuszczasz. To również dobra metoda kiedy wszechświat spiskuje przeciwko tobie: dziecko zachoruje i z zaplanowanego wyjścia na siłownię nici.

– natychmiastowy sukces to marzenie. Od jutra mieć szczupłą sylwetkę. Nie palić. Mieć kondycję. Nauczyć się obcego języka.  Odłożyć pieniądze na wakacje. Piękne i zgubne marzenie.

– zacznij od drobnego, śmiesznie drobnego, działania (to może być pierwszy krok w realizacji o wiele większego planu). Powtarzaj je codziennie. Przebiegnij 100 metrów. Zjedz marchewkę. Odłóż 2 zł do skarbonki.  Znajdź 10 minut tylko na swoje hobby.

Po kilku dniach możesz nieco zwiększyć trudność. I tak aż osiągniesz zamierzony cel. To zdecydowanie łatwiejsza i pewniejsza metoda niż zmagać się z wielkimi postanowieniami.

– czas biegnie bardzo szybko. Efekt – nawet początkowo śmiesznie małych działań – pojawi się szybciej niż myślisz. Gdybyś zaczął ćwiczyć w listopadzie, to dziś miałbyś 5,10 czy 15 kg mniej?

– pracuj nad jednym nawykiem (jednym łańcuchem) jednocześnie.  Tak będzie o wiele łatwiej i skuteczniej. Kiedy skończyć zabierz się za następny.

– jeśli masz problemy z wystartowaniem, przeczytaj jak mieć wzmocnić swoją słabą silną wolę

Na koniec najważniejszy element

Ostatnią rzeczą, którą chcą robić ludzie, jest zrywanie czegokolwiek, co ma dla nich wartość – podkreśla Mike Vardy z Productivityist.

– na tworzenie łańcucha wybierz jeden cel, nawyk, sprawę, która jest dla Ciebie bardzo, bardzo ważna i znacząco zmieni Twoje życie.

Wybierz zadanie – jak pisze Gary Keller w świetnej „Jednej rzeczy” – po którego wykonaniu wszystko stanie się łatwiejsze lub niepotrzebne.

 

Napisz proszę, co chciałbyś osiągnąć używając metody Jerry’ego Seinfelda!

Podziel się:

  • Click to share on Twitter (Opens in new window)
  • Click to share on Facebook (Opens in new window)

Related

Filed Under: Uncategorized Tagged With: cel, cele, Gary Keller, Jerry Seinfeld, kalendarz, mikro działanie, motywacja, nawyk, nie zrywaj łańcucha, planowanie, silna wola

Primary Sidebar

[FM_form id="6"]

Copyright © 2023 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Log in

Tak, używamy na naszej stronie ciasteczek - dzięki temu działa dla Ciebie sprawniej. Zgadzam się Czytaj więcej
Tak, używamy ciasteczek

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
 

Loading Comments...