silna wola

100 złotych sposobów, jak być lepszym w pracy i domu – część 2

26 lipca 2018 by Rafał Panas 1 Comment

Oto druga część zestawu 100 trików, taktyk i dobrych pomysłów – wszystko, co najlepsze przez te 3 lata znalazło się na MotywacjaDo. Na końcu większości punktów jest link do tekstów z których dowiecie się więcej o interesującym Was temacie. Przyjemnego czytania i korzystania!

(Część pierwsza 100 złotych sposobów, jak być lepszym w pracy i domu)

51. Nigdy nie przegap dwa razy – zasada Jamesa Cleara, która bardzo dobrze sprawdza się w moim życiu.

Jestem człowiekiem: raz na jakiś czas nie mam ochoty iść na trening, zjem dużą pizze, spędzę kilka godzin na Facebooku lub Netflixie. OK, nic wielkiego się nie stało. Nie stało się, bo wiem, że następnego dnia pójdę na trening, zjemy zdrowy, pełnowartościowy posiłek i nie stracę czasu na szperaniu w necie.

52. Jeśli nie wiesz, co robić w życiu, szukasz wyzwań, jesteś znudzony lub zmęczony pracą w korporacji, to spójrz na listę pisarza i przedsiębiorcy Joela Runyona: 106 niemożliwych rzeczy do zrobienia, które robi jedną po drugiej! Inspiracja level hard!

Nagroda – zapomniany sekret, jak czerpać radość z ćwiczeń lub odchudzania. I mieć ochotę na więcej

22 marca 2018 by Rafał Panas 1 Comment

Nie potrzebujesz nadludzkiej silnej woli, żeby zacząć ćwiczyć czy odchudzać się i wytrwać. Nie potrzebujesz motywacyjnych filmików i memów. Zadbaj, żeby była nagroda za to, co robisz. To prostsze niż nam się wydaje. Zaraz pokażę Ci jak i dlaczego, to zrobić.

Postanowienia noworoczne – czego się strzec, żebyś nie stracił czasu, pieniędzy i nadziei

5 grudnia 2017 by Rafał Panas 4 komentarze

Jeszcze chwila i zaleją nas rady, co robić, żeby w 2018 roku spełnić postanowienia noworoczne i wreszcie być choć trochę lepszym człowiekiem. Artykuły na portalach i w kolorowych gazetach. Audycje w telewizjach śniadaniowych i radiach. Oferty kursów i szkoleń. Które wskazówki mają sens, a które najlepiej od razu wrzucić do kosza?

Sprawdźcie na co zwrócić uwagę, żeby nie zmarnować czasu/pieniędzy i zaoszczędzić sobie gorzkiego smaku porażki.

One zmieniają Twoje życie. Po cichu. Codziennie. Drobne nawyki – wykorzystaj ich siłę!

14 października 2017 by Rafał Panas 3 komentarze

Każdy z nas chciałby być w czymś choć trochę lepszy. Z natury jesteśmy też niecierpliwi. Dlatego marzymy, żeby zmienić się z dnia na dzień. W niedzielę położyć się spać “Januszem”/”Bożenką”, a w poniedziałek obudzić się …. (wstawcie swojego bohatera).

Niestety, taka zmiana jest niemożliwa. Niemożliwa, choć rozmaite portale bombardują nas historiami o natychmiastowym sukcesie w biznesie czy życiu osobistym. Podobnie, jak w realnym życiu, świetna dziewczyna nie wyjdzie za mąż za ciamajdę. Nie zrobi tego choćby nie wiem jak wiele komedii romantycznych sprzedawało takie bajki.

Chcesz coś zmienić w swoim życiu? Oto podstawowa zasada:

Jeśli potrafisz zmienić swoje nawyki, potrafisz zmienić swoje życie – podkreśla James Clear (bardzo dużo informacji w tym wpisie zaczerpnąłem z jego występu na konferencji “Craft + Commerce”).

Nasze życie składa się z niemal niezauważalnych codziennych zachowań i wyborów. To są właśnie drobne nawyki. Powtarzane dzień po dniu działania, które sumują się. I po pewnym czasie mogą zdecydować o naszym sukcesie. Lub klęsce.

Policz: jeśli codziennie będziesz w czymś zaledwie o 1 procent lepszy, to po roku…

Drobne nawyki – jak się do nich dobrać?

Planowanie doda Ci skrzydeł! Szalenie skuteczna metoda, żeby dopiąć swego

11 lipca 2017 by Rafał Panas 1 Comment

„Silnej woli nie można wytrenować” – to świetna wiadomość! Teraz możesz skorzystać z tzw. spustów działania – potwierdzonej przez dziesiątki badań, a wciąż mało znanej, metody na planowanie i osiąganie celów.

Jeszcze niedawno większość badaczy zgadzała się ze stwierdzeniem, że silną wolę można wyćwiczyć. Tak, jak ćwiczy się mięśnie. Regularny trening miał sprawić, że nasza słaba silna wola nabierze tężyzny. Jednak niedawno w naukowym światku gruchnęła wieść, która sprawiła, że wiele osób pożegnało się z myślą o zdrowszym jedzeniu, regularnych ćwiczeniach czy odstawieniu papierosów lub ograniczeniu korzystania z serwisów społecznościowych.

Być może samodyscyplinę można wypracować, ale nawet jeśli, to tylko odrobinę – wynika z metaanalizy opublikowanej przez Malte Friese i Juliusa Frankenbacha z Uniwersytetu Kraju Saary w czasopiśmie „Perspectives on Psychological Science”. Załamać się i ocierając łzę sięgnąć po czekoladę (w ramach poprawy nastroju)?

Głowy do góry, proszę się nie martwić. To świetna wiadomość! Jest szansa, żeby przestać zawracać sobie głowę silną wolą i skorzystać z bardziej skutecznego narzędzia.

Jak czytać więcej książek – przewodnik bardzo praktyczny

12 czerwca 2017 by Rafał Panas 3 komentarze

Chcesz czytać więcej książek, ale nie masz czasu. Wieczorem, wykończona po pracy i domowych obowiązkach, zasypiasz po kilku przeczytanych zdaniach. Nie jest Ci z tym dobrze. Czujesz, że warto czytać więcej.

Jest na to sposób! Możesz go zastosować od ręki. Bez nadludzkiej silnej woli, zaniedbywania codziennych obowiązków i wywracania życia do góry nogami.

Nie będę wymieniał zalet czytania, chwalił, że pobudza wyobraźnię, daje wiedzę, rozrywkę i inspirację, bla, bla, bla. To wiesz. Dlatego na początek tylko trzy cytaty, które bardzo lubię i przechodzimy do dania głównego.

Najprawdopodobniej każdy problem jaki mamy został już kiedyś opisany i jest książka, która zawiera odpowiedź na nasze pytania – powiedział kiedyś Ryan Holiday, błyskotliwy młody pisarz, który na nowo odkrył dla świata mądrość starożytnych stoików.

Andrzej Sapkowski – to ten facet od Wiedźmina – stwierdził, że poznał w życiu wiele przyjemności, ale czytanie książek należy do największych.

Ramit Sethi, przedsiębiorca, powtarza: jeśli “myślisz o” kupieniu książki, to ją po prostu kup. Nie trać 5 sekund na rozważania. Nawet jedna idea, którą znajdziesz w książce jest warta wydanych pieniędzy. Dodaj od siebie: nie musisz kupować – wciąż jestem zdumiony, jak wiele świetnych rzeczy można znaleźć w bibliotekach.

Jeśli chcesz czytać więcej książek, daj szansę metodzie, którą nazwałem 1-5. To najprostszy sposób, jaki znam, żeby dołączyć do elitarnego klubu Polaków, którzy czytają.