motywacja

5 książek, które warto przeczytać w 2019 roku

13 stycznia 2019 by Rafał Panas Leave a Comment

warto przeczytać 2019 — Photo by Thought Catalog on Unsplash

Najprawdopodobniej każdy problem jaki mamy został już kiedyś opisany i jest książka, która zawiera odpowiedź na nasze pytania – powiedział kiedyś Ryan Holiday, pisarz, który na nowo odkrył dla świata mądrość starożytnych stoików.

Głęboko wierzę, że Holiday ma rację. To nie wszystko.

Mało jest wpisów na blogach, filmików na YT czy podcastów, które z mocą książek mogą zmieniać nasze życie. Dla mnie jedną z takich książek był „4 godzinny tydzień pracy” Tima Ferrissa – otworzył oczy na świat wyzwolony z tyranii półniewolniczej pracy od 7.30 do 15.30.

Tutaj znajdziecie tytuły, które warto przeczytać w 2019 roku. Starannie wybrałem te najlepsze – skutecznie pomogą Wam w realizacji planów i marzeń.

Jeśli nie masz czasu/sił na czytanie, rzuć proszę okiem, na bardzo praktyczny przewodnik, jak czytać więcej.

(Sprawdź, jakie książki warto było przeczytać w 2018 roku)

Jakie książki polecacie? Czekam na Wasze podpowiedzi w komentarzach. Z góry dziękuję!

[Read more…]

Jak dotrzymać postanowienia (nie tylko) noworocznego. Ostateczny przewodnik (nie tylko) dla zdesperowanych

6 stycznia 2019 by Rafał Panas Leave a Comment

Jak dotrzymać postanowienia noworocznego? Szczególnie jeśli czujesz, że jesteś już zmęczony/zmęczona. Oto wskazówki od badaczy. Proste i do szybkiego wykorzystania.

Dlaczego piszę o nich w pierwszy weekend stycznia?

Bo w kolejny piątek może być już za późno.

Strava, serwis społecznościowy dla biegaczy i rowerzystów, przyjrzał się aktywności 35,5 mln użytkowników. Jak się pewnie domyślacie w ciągu roku wiele osób rezygnuje z treningów. To jasne. Ćwiczenie boli. Oglądania seriali nie. Najciekawsze jednak, kiedy kruszy się chęć do treningów.

Otóż najwięcej ludzi (17,3 proc.) odpada w drugi piątek stycznia. Czyli wkrótce po tym, jak postanowili zmienić swoje życie na lepsze…

Pewnie każdy z nas był w podobnej sytuacji. Chciał oszczędzać regularnie, jeść zdrowiej, zaoszczędzić czas tracony na Facebooka. Dał sobie słowo i poległ. Ja na pewno tak miałem. Na szczęście tym razem możemy znaleźć się wśród zwycięzców.

[Read more…]

100 złotych sposobów, jak być lepszym w pracy i domu – część 2

26 lipca 2018 by Rafał Panas Leave a Comment

Oto druga część zestawu 100 trików, taktyk i dobrych pomysłów – wszystko, co najlepsze przez te 3 lata znalazło się na MotywacjaDo. Na końcu większości punktów jest link do tekstów z których dowiecie się więcej o interesującym Was temacie. Przyjemnego czytania i korzystania!

(Część pierwsza 100 złotych sposobów, jak być lepszym w pracy i domu)

51. Nigdy nie przegap dwa razy – zasada Jamesa Cleara, która bardzo dobrze sprawdza się w moim życiu.

Jestem człowiekiem: raz na jakiś czas nie mam ochoty iść na trening, zjem dużą pizze, spędzę kilka godzin na Facebooku lub Netflixie. OK, nic wielkiego się nie stało. Nie stało się, bo wiem, że następnego dnia pójdę na trening, zjemy zdrowy, pełnowartościowy posiłek i nie stracę czasu na szperaniu w necie.

52. Jeśli nie wiesz, co robić w życiu, szukasz wyzwań, jesteś znudzony lub zmęczony pracą w korporacji, to spójrz na listę pisarza i przedsiębiorcy Joela Runyona: 106 niemożliwych rzeczy do zrobienia, które robi jedną po drugiej! Inspiracja level hard!

100 złotych sposobów, jak być lepszym w pracy i domu – część 1

7 lipca 2018 by Rafał Panas Leave a Comment

Setny wpis na MotywacjaDo! Niech strzelą korki od szampana! Wspaniała okazja, przygotowałem więc dla Was zestaw 100 trików, taktyk i dobrych pomysłów – wszystko, co najlepsze przez te 3 lata znalazło się na MotywacjaDo. Dziś zestaw pierwszych 50. Na końcu każdego punktu jest link do tekstów z których dowiecie się więcej o interesującym Was temacie. Przyjemnego czytania i korzystania!

Nagroda – zapomniany sekret, jak czerpać radość z ćwiczeń lub odchudzania. I mieć ochotę na więcej

22 marca 2018 by Rafał Panas Leave a Comment

Nie potrzebujesz nadludzkiej silnej woli, żeby zacząć ćwiczyć czy odchudzać się i wytrwać. Nie potrzebujesz motywacyjnych filmików i memów. Zadbaj, żeby była nagroda za to, co robisz. To prostsze niż nam się wydaje. Zaraz pokażę Ci jak i dlaczego, to zrobić.

Motywacja i skąd ją brać. Tak, byliśmy oszukiwani!

4 marca 2018 by Rafał Panas Leave a Comment

Skąd brać motywację do nauki, odchudzania, zdrowszego odżywiania, ćwiczeń?

Wygląda na to, że wielu z nas – owszem, ja też – błądziło. Czekaliśmy, aż mityczna motywacja spłynie na nas z nieba. Wtedy wszystko będzie łatwe, miłe i przyjemne. Skończy się ślubem, a nawet happy endem. To nieporozumienie.

Źródło trwałej motywacji do działania jest gdzie indziej.