internet

Poranne nawyki, czyli jak zacząć idealny dzień

8 marca 2016 by Rafał Panas 5 komentarzy

Nic tak nie potrafi spiepszyć całego dnia jak marny poranek. Za to udany start da ci energię i dobre nastawienie na kolejne godziny w pracy i domu. Zdecyduj, co będziesz robił rano i jakie będziesz miał poranne nawyki – one będą twoją supermocą!

To co wiesz z własnego życia, potwierdzają badacze. Jeśli zaczniesz dzień w podłym nastroju, to będziesz marnie się czuł w pracy i po jej zakończeniu.

– Zauważyliśmy, że pracownicy mogą wpaść w negatywną spiralę kiedy zaczęli dzień w złym nastroju, a później było coraz gorzej – mówi Steffanie Wilk, profesor zarządzania z Ohio State University’s Fisher College of Business.

Dlatego zadbaj o pierwsze minuty, kwadranse czy godziny po przebudzeniu. Podpowiem jak to zrobić.

Sprawdź 100 sposobów na dobry początek dnia:

9 stron PDF

100 tablic do wydrukowania lub ustawienia na pulpicie

⇓⇓⇓

Multitasking i sposób na pokonanie tej bestii

13 października 2015 by Rafał Panas 3 komentarze

Kiedyś często pisałem artykuły jednocześnie rozmawiając przez telefon stacjonarny, odpowiadając na sms-y żeby po chwili sprawdzać skrzynkę pocztową lub szukać czegoś niezwykle ważnego w Google. Czasu mało, a pokus tak wiele – wprost niesposób oprzeć się mediom społecznościowym gdzie co kilka sekund pojawia się nowa informacja (potencjalnie niezwykle interesująca). Kto nie rozmawiał przez komórkę i jednocześnie przeglądał Facebooka, niech pierwszy rzuci kamieniem.

Najgorsze jest przekonanie, że to fajny pomysł. Nic bardziej mylnego. Robienie wielu rzeczy „jednocześnie” ma fatalne skutki. Bez problemu możemy obierać ziemniaki i słuchać radia. Jednak kłopot pojawia się z zadaniami wymagającymi większego wysiłku umysłowego.

Dieta informacyjna – cudowne lekarstwo

12 sierpnia 2015 by Rafał Panas 4 komentarze

Od lat nie oglądam telewizji, rzadko słucham radia i unikam informacji umieszczanych na portalach ogólno tematycznych (Gazeta.pl czy Onet.pl). Niebywałe – dziennikarz, którzy nie pochłania newsów? Dokładnie tak! Powiem więcej: dieta informacyjna ma zbawienny wpływ na moją motywację. I wcale nie czuję się gorzej poinformowany.

Informacje podawane przez media nazywam 3XN – negatywne, niewiarygodne i nieprzydatne. Jaką wartość ma dla mnie wiadomość, że w Argentynie rozbił się samolot i zginęło kilkadziesiąt osób? Taki news nie wnosi nic pozytywnego do mojego życia. Co więcej, może mnie przygnębić lub zakorzenić się w podświadomości skrzywiając obraz świata. Pewnie znacie ludzi, którzy tak nasiąkają budzącymi grozę informacjami, że niemal boją się wyjść z domu.

Z tego wpisu dowiecie się:

dlaczego wybiórcza ignorancja jest zbawienna dla naszej motywacji
jak na nadmiar informacji reaguje nasz mózg
dieta informacyjna: co zrobić żeby wprowadzić ją w życie