Setny wpis na MotywacjaDo! Niech strzelą korki od szampana! Wspaniała okazja, przygotowałem więc dla Was zestaw 100 trików, taktyk i dobrych pomysłów – wszystko, co najlepsze przez te 3 lata znalazło się na MotywacjaDo. Dziś zestaw pierwszych 50. Na końcu każdego punktu jest link do tekstów z których dowiecie się więcej o interesującym Was temacie. Przyjemnego czytania i korzystania!
[Read more…] about 100 złotych sposobów, jak być lepszym w pracy i domu – część 1
Przygotowałem dla Was udoskonaloną wersję przewodnika po porannych rytuałach (pierwszy powstał rok temu). Znajdziecie w niej jeszcze więcej praktyczny wskazówek i dobrych pomysłów do wykorzystanie od zaraz!
Możecie wejść w dzień z dobrym nastrojem i energią lub jeszcze przed południem czuć się kompletnie wypruci.
Jeśli masz poranne rytuały, które wprawiają cię w dobry nastrój każdego dnia, to o wiele łatwiej będzie ci przejść przez resztę dnia – tłumaczy Thanh Pham z Asian Efficiency.
Dlatego podpowiem Wam, jak zadbać o pierwsze minuty, kwadranse czy godziny po przebudzeniu, a przed rozpoczęciem pracy. Tak żebyś dobrze przygotował się na cały dzień w pracy i domu.
Sprawdź 100 sposobów na dobry początek dnia:
9 stron PDF
100 tablic do wydrukowania lub ustawienia na pulpicie
⇓⇓⇓
[Read more…] about Poranne nawyki, czyli jak zacząć idealny dzień – wersja 2.0
W pracy mnóstwo zleceń, ciągłe telefony. Jak jesteś w domu, to zaraz się znajdzie 1000 rzeczy do zrobienia, których nie potrafisz tak po prostu zostawić.
Przyszedł moment kiedy ze smutkiem zrozumiałaś, że nie umiesz odpoczywać. Lub odpoczywasz, ale twoja głowa cały czas „gada” do ciebie, że powinnaś więcej działać „pożytecznie”.
Może jesteś freelancerem i pracujesz w domu? Wtedy właściwie życie i praca mieszają się do tego stopnia, że nie wiadomo, kiedy kończy się jedno, a zaczyna drugie. Niezwykle ciężko jest się odciąć i wyłączyć. Wiem, że tak jest, bo sam długo szukałem na to patentu (pracuję z domu od niemal 3 lat) …
Wyłącz komórkę, nie zaglądaj do skrzynki e-mail, znajdź codziennie kilkadziesiąt minut tylko dla siebie, ćwicz regularnie i bierz przynajmniej 2 tygodnie urlopu – takie podpowiedzi znajdziesz w Internecie. To wszystko święta prawda.
Proponuję coś więcej. Za chwilę poznasz jedną umiejętność dzięki, której odzyskiwanie sił stanie się o wiele łatwiejsze. O dziwo nikt o niej nie pisze.
Ten sekret to … umiejętne odpoczywanie w pracy. Tak, tak, dobrze czytasz. Jeśli nauczysz się odpoczywać w pracy to szybciej/sprawniej wykonasz swoje zadania i zachowasz sporo sił dla siebie i bliskich.
Jak zatem dobrze odpoczywać w pracy?
[FM_form id=”22″]
[Read more…] about Jak odpoczywać – pomysł, o którym nikt Ci wcześniej nie powiedział
Koszykarze z uniwersyteckiej drużyny ze Stanford zaczęli grać jak opętani i rzucać za 3 punkty lepiej o prawie 10 proc. po wydłużeniu snu do przynajmniej 10 godzin na dobę.
Sen odbudowuje twój organizm i zachowuje młodym – podkreśla Shawn Stevenson w świetnej książce „Sleep Smarter”.
Sam bardzo, bardzo długo nie doceniałam niezwykłych korzyści jakie daje dobry sen: sprawniej działającego mózgu, zdrowszego ciała i większej energii fizycznej. Sen traktowałem jako konieczność lub przeszkodę do ominięcia. Błąd!
Dopóki nie zapewnisz swojemu ciału odpowiedniej ilości snu, nigdy, powtarzam nigdy, nie będziesz miał ciała i życia jakie chcesz mieć – stwierdza Stevenson.
Kiedy jesteś niewyspany sam prosisz się o gips: popełniasz więcej błędów, podejmujesz kiepskie decyzje, łatwiej się denerwujesz, gorzej zapamiętujesz, masz nędzny humor i zdecydowanie trudniej ogarnąć Ci zadania wymagające umysłowego wysiłku.
Stajesz się głupszy – brak snu powoduje, że spada ilość glukozy, która dociera do mózgu (o 6 proc. jeśli nie śpisz przez dobę). Stąd jak dowodzi Stevenson powodzenie pączków, batonów i czipsów. Nasz organizm na gwałt potrzebuje paliwa…
A wiedziałeś, że brak snu miał wpływ na np. fatalne skutki awarii elektrowni atomowej w Czarnobylu i katastrofę wahadłowca Challenger?
Wyczynowe niewyspanie może zrujnować zdrowie (weźmy np. choroby serca). Mówiłem już, że im bardziej brakuje Ci snu tym mniejszą masz ochotę na seks? Już kończę ze straszeniem, bo nie będę mógł zasnąć.
Jeśli serio chcesz być w lepszej formie psychicznej i fizycznej oraz pracować efektywnie (a nie tylko „pracować” zarywając noce) i mieć energię dla najbliższych, ten przewodnik pomoże Ci.
[Read more…] about Brak snu – odkryj 19 pomysłów na lepszy odpoczynek
Doby nie rozciągniemy (choć można próbować ;), za to energii możemy mieć zdecydowanie więcej. Czujesz się zmęczony, doskwiera Ci brak energii, sił do życia i pracy? A może chcesz zrobić więcej w firmie, ale nie masz ochoty spędzać tam 10,12 czy 14 godzin i czuć się potem wypruty?
Sprawdź co z tej listy pomoże Ci lub czego powinieneś unikać żeby nie cierpieć na brak energii.
[Read more…] about Brak energii i jak go pokonać. Przewodnik bezwstydnie konkretny
Nic tak nie potrafi spiepszyć całego dnia jak marny poranek. Za to udany start da ci energię i dobre nastawienie na kolejne godziny w pracy i domu. Zdecyduj, co będziesz robił rano i jakie będziesz miał poranne nawyki – one będą twoją supermocą!
To co wiesz z własnego życia, potwierdzają badacze. Jeśli zaczniesz dzień w podłym nastroju, to będziesz marnie się czuł w pracy i po jej zakończeniu.
– Zauważyliśmy, że pracownicy mogą wpaść w negatywną spiralę kiedy zaczęli dzień w złym nastroju, a później było coraz gorzej – mówi Steffanie Wilk, profesor zarządzania z Ohio State University’s Fisher College of Business.
Dlatego zadbaj o pierwsze minuty, kwadranse czy godziny po przebudzeniu. Podpowiem jak to zrobić.
Sprawdź 100 sposobów na dobry początek dnia:
9 stron PDF
100 tablic do wydrukowania lub ustawienia na pulpicie
⇓⇓⇓
[Read more…] about Poranne nawyki, czyli jak zacząć idealny dzień