• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

  • MOTYWACJA DO
  • DLACZEGO RAFAŁ
  • TUTAJ WYSTARTUJ
  • DARMOWE NARZĘDZIA
  • BLOG
  • BONUSY GRATIS
  • JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ, ODCHUDZAĆ SIĘ I JEŚĆ ZDROWIEJ

telefon komórkowy

100 złotych sposobów, jak być lepszym w pracy i domu – część 2

26 lipca 2018 by Rafał Panas Leave a Comment

jak być lepszym

Oto druga część zestawu 100 trików, taktyk i dobrych pomysłów – wszystko, co najlepsze przez te 3 lata znalazło się na MotywacjaDo. Na końcu większości punktów jest link do tekstów z których dowiecie się więcej o interesującym Was temacie. Przyjemnego czytania i korzystania!

(Część pierwsza 100 złotych sposobów, jak być lepszym w pracy i domu)

51. Nigdy nie przegap dwa razy – zasada Jamesa Cleara, która bardzo dobrze sprawdza się w moim życiu.

Jestem człowiekiem: raz na jakiś czas nie mam ochoty iść na trening, zjem dużą pizze, spędzę kilka godzin na Facebooku lub Netflixie. OK, nic wielkiego się nie stało. Nie stało się, bo wiem, że następnego dnia pójdę na trening, zjemy zdrowy, pełnowartościowy posiłek i nie stracę czasu na szperaniu w necie.

52. Jeśli nie wiesz, co robić w życiu, szukasz wyzwań, jesteś znudzony lub zmęczony pracą w korporacji, to spójrz na listę pisarza i przedsiębiorcy Joela Runyona: 106 niemożliwych rzeczy do zrobienia, które robi jedną po drugiej! Inspiracja level hard!

[Read more…] about 100 złotych sposobów, jak być lepszym w pracy i domu – część 2

Filed Under: Uncategorized Tagged With: 1 procent lepszy, architektura decyzji, charles duhigg, czas, czas wolny, Dan Ariely, decyzje, drobne nawyki, drobny nawyk, emocje, energia, Facebook, flow, intymność, Jacek Santorski, james clear, lenistwo, lista zadań, Mihály Csíkszentmihályi, mikro działanie, miłość, motywacja, mózg, nauka, notowanie, otoczenie, planowanie, planowanie dnia, poranne nawyki, pozytywne myślenia, pozytywne nastawienie, Prawo Parkinsona, prokrastynacja, Ryan Holiday, samokontrola, silna wola, smartfon, smartfony, stickk, stoicy, super bohater, szczęście, telefon komórkowy, Tim Ferriss, to do, uskrzydlenie, zasada 80/20, złe nawyki

Multitasking zabija Twój mózg (efekty pracy i relacje z innymi też)

15 kwietnia 2017 by Rafał Panas Leave a Comment

multitasking

 

Z multitaskingiem jest trochę, jak z paleniem papierosów, wyczynowym jedzeniem fastfoodów czy braniem heroiny. Niby wszyscy wiedzą, że każda z tych rzeczy szkodzi, a nawet wpędza do grobu. Tymczasem okazuje się, że np. 24 proc. Polaków pali codziennie papierosy. Nie sądzę, żeby zniechęciły ich coraz paskudniejsze zdjęcia na paczkach papierosów. Tu nie chodzi o brak wiedzy.

[Read more…] about Multitasking zabija Twój mózg (efekty pracy i relacje z innymi też)

Filed Under: Uncategorized Tagged With: energia, jedna rzecz, koncentracja, mózg, multitasking, odpoczynek, praca, skupienie, stres, technika pomodoro, telefon komórkowy, wielozadaniowość

Smartfon – konkretny przewodnik, jak stać się jego panem i mądrze wykorzystywać

31 marca 2017 by Rafał Panas Leave a Comment

smartfon
Black Mirror

Nie ma ciekawszej osoby, ani rzeczy. Smartfon jest wszystkim, czego potrzebuję. Zawsze jest pod ręką, nie marudzi, nie ma fochów, jest niewyczerpaną kopalnią mega ciekawych tematów, z nim zawsze dzieje się coś fajnego…

To wcale nie żart. Dlaczego miałbym różnić się od innych ludzi? Przeciętny człowiek sprawdza swój smartfon 150 razy dziennie. Poświęca na to mniej więcej trzy godziny.  Trudno w to uwierzyć.

[Read more…] about Smartfon – konkretny przewodnik, jak stać się jego panem i mądrze wykorzystywać

Filed Under: Uncategorized Tagged With: architektura decyzji, charles duhigg, Dan Ariely, e-mail, jeśli...to..., mindfulness, nawyki, planowanie dnia, smartfon, Steve Jobs, telefon komórkowy, uważność, złe nawyki

Poranne nawyki, czyli jak zacząć idealny dzień – wersja 2.0

11 marca 2017 by Rafał Panas Leave a Comment

poranne nawyki
unsplasch.com/morre christophe

Przygotowałem dla Was udoskonaloną wersję przewodnika po porannych rytuałach (pierwszy powstał rok temu). Znajdziecie w niej jeszcze więcej praktyczny wskazówek i dobrych pomysłów do wykorzystanie od zaraz!

Możecie wejść w dzień z dobrym nastrojem i energią lub jeszcze przed południem czuć się kompletnie wypruci.

Jeśli masz poranne rytuały, które wprawiają cię w dobry nastrój każdego dnia, to o wiele łatwiej będzie ci przejść przez resztę dnia – tłumaczy Thanh Pham z Asian Efficiency.

Dlatego podpowiem Wam, jak zadbać o pierwsze minuty, kwadranse czy godziny po przebudzeniu, a przed rozpoczęciem pracy. Tak żebyś dobrze przygotował się na cały dzień w pracy i domu.

Sprawdź 100 sposobów na dobry początek dnia:

9 stron PDF

100 tablic do wydrukowania lub ustawienia na pulpicie

⇓⇓⇓

[Read more…] about Poranne nawyki, czyli jak zacząć idealny dzień – wersja 2.0

Filed Under: Uncategorized Tagged With: “4-7-8”, 3xN, bieganie, Carles Duhigg, ćwiczenia, Dan Ariely, dieta informacyjna, drzemka, dzieci, e-book, e-mail, energia, Facebook, Gary Keller, internet, Jeden Nawyk, jeśli...to..., kawa, Leo Babauta, nawyk, odżywianie, poranny rytuał, sen, telefon komórkowy, Tim Ferriss, Tony Robbins, Tony Schwartz, Władimir Putin

12 grzechów i grzeszków, które zrujnują Twoje zarządzanie czasem

4 października 2016 by Rafał Panas 2 komentarze

zarządzanie czasem

Dobre zarządzanie czasem nie wymaga od Ciebie umysłu Einsteina. Wystarczy trochę praktyki, cierpliwości i unikania tych 12 błędów.

1. Nie masz umiaru w planowaniu

Są ponoć ludzie, którzy szczegółowo planują każdy dzień, niemal do kwadransa. Ponoć niektórym, czasem nawet udaje się taki plan zrealizować. Ja kiedyś próbowałem. I dziękuję. Tobie też takie podejście odradzam. To najkrótsza droga żeby zafundować sobie wyrzuty sumienia, frustrację i zniechęcić się do świadomego zarządzania czasem.

Życie jest zbyt nieprzewidywalne żeby próbować je okiełznać rozpisując, co będziesz robił minuta po minucie. Niby oczywista oczywistość, ale czasem łatwo o niej zapomnieć. Tymczasem dobre zarządzanie czasem polega na zapewnieniu wystarczającej ilości czasu na sprawy RZECZYWIŚCIE ważne dla Ciebie oraz zarezerwowaniu kawałka dnia na niespodziewane zdarzenia

[Read more…] about 12 grzechów i grzeszków, które zrujnują Twoje zarządzanie czasem

Filed Under: Uncategorized Tagged With: chronotyp, e-mail, Gary Keller, koncentracja, Michael Hyatt, mówienie "nie", multitasking, nawyki, plan dnia, planowanie, produktywność, rozpraszacze, skupienie, smartfony, technika pomodoro, telefon komórkowy, wielozadaniowość, zarządzanie czasem, zegar biologiczny

Brak energii i jak go pokonać. Przewodnik bezwstydnie konkretny

7 kwietnia 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

brak energii
unsplash.com/scott webb

Doby nie rozciągniemy (choć można próbować ;), za to energii możemy mieć zdecydowanie więcej. Czujesz się zmęczony, doskwiera Ci brak energii, sił do życia i pracy? A może chcesz zrobić więcej w firmie, ale nie masz ochoty spędzać tam 10,12 czy  14 godzin i czuć się potem wypruty?

Sprawdź co z tej listy pomoże Ci lub czego powinieneś unikać żeby nie cierpieć na brak energii.

[Read more…] about Brak energii i jak go pokonać. Przewodnik bezwstydnie konkretny

Filed Under: Uncategorized Tagged With: “4-7-8”, bieganie, ćwiczenia, dieta, dieta informacyjna, drzemka, e-book, e-mail, energia, Facebook, Instagram, internet, media społecznościowe, multitasking, nawyki, oddychanie, odpoczynek, odżywianie, planowanie, planowanie dnia, priorytety, samokontrola, sen, silna wola, smartfony, Snapchat, spacer, stres, telefon komórkowy, Tony Schwartz, wielozadaniowość, zdrowe jedzenie

  • Go to page 1
  • Go to page 2
  • Go to Next Page »

Primary Sidebar

[FM_form id="6"]

Copyright © 2023 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Log in

Tak, używamy na naszej stronie ciasteczek - dzięki temu działa dla Ciebie sprawniej. Zgadzam się Czytaj więcej
Tak, używamy ciasteczek

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
 

Loading Comments...