“4-7-8”

Koszykarze z uniwersyteckiej drużyny ze Stanford zaczęli grać jak opętani i rzucać za 3 punkty lepiej o prawie 10 proc. po wydłużeniu snu do przynajmniej 10 godzin na dobę.

Sen odbudowuje twój organizm i zachowuje młodym – podkreśla Shawn Stevenson w świetnej książce „Sleep Smarter”.

Sam bardzo, bardzo długo nie doceniałam niezwykłych korzyści jakie daje dobry  sen: sprawniej działającego  mózgu, zdrowszego  ciała i większej energii fizycznej. Sen traktowałem jako konieczność lub przeszkodę do ominięcia. Błąd!

Dopóki nie zapewnisz swojemu ciału odpowiedniej ilości snu, nigdy, powtarzam nigdy, nie będziesz miał ciała i życia jakie chcesz mieć – stwierdza Stevenson.

Kiedy jesteś niewyspany sam prosisz się o gips: popełniasz więcej błędów, podejmujesz kiepskie  decyzje, łatwiej się denerwujesz,  gorzej zapamiętujesz, masz nędzny humor i zdecydowanie trudniej ogarnąć Ci zadania wymagające umysłowego wysiłku.

Stajesz się głupszy – brak snu powoduje, że spada ilość glukozy, która dociera do mózgu (o 6 proc. jeśli nie śpisz przez dobę). Stąd jak dowodzi Stevenson powodzenie pączków, batonów i czipsów. Nasz organizm na gwałt potrzebuje paliwa…

A wiedziałeś, że brak  snu miał wpływ na np. fatalne skutki awarii elektrowni atomowej w Czarnobylu i katastrofę wahadłowca Challenger?

Wyczynowe niewyspanie  może zrujnować zdrowie (weźmy np. choroby serca). Mówiłem już, że im bardziej brakuje Ci snu tym mniejszą masz ochotę na seks? Już kończę ze straszeniem,  bo nie będę mógł zasnąć.

Jeśli serio chcesz być w lepszej formie psychicznej i fizycznej oraz pracować efektywnie (a nie tylko „pracować” zarywając noce) i mieć energię dla najbliższych, ten przewodnik pomoże Ci.

[Read more…] about Brak snu – odkryj 19 pomysłów na lepszy odpoczynek