• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

  • MOTYWACJA DO
  • DLACZEGO RAFAŁ
  • TUTAJ WYSTARTUJ
  • DARMOWE NARZĘDZIA
  • BLOG
  • BONUSY GRATIS
  • JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ, ODCHUDZAĆ SIĘ I JEŚĆ ZDROWIEJ

postanowienia

„Najlepszy rok – osiągnij wszystko, czego chcesz” – już do wzięcia!

5 stycznia 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

najlepszy rok osiagnij wszystko

 

Bardzo się cieszę z tych 48 stron. Co ja piszę, cholernie się cieszę! „Najlepszy rok – osiągnij wszystko, czego chcesz” to zebrana w pigułce wiedza o tym jak robić w kolejnych miesiącach rzeczy o których zawsze tylko marzyłeś, próbowałeś ale poległeś lub przestałeś już wierzyć, że kiedykolwiek uda się je zrealizować. Nie jesteś skazany na porażkę i marazm.

 

Nie obiecuję gruszek na wierzbie. Odradzam robienie postanowień noworocznych. „Od dziś będę 5 razy w tygodniu chodził na siłownię”, „Rzucę palenie”, „Schudnę 10 kilogramów” – to kamień u szyi kiedy lecisz z mostu do rzeki. W tym e-booku znajdziesz proste i skuteczne metody jak zmieniać życie. Bez zmuszania siebie i polegania na silnej woli. Choć trochę wysiłku będziesz musiał włożyć, bo zmiana nie jest łatwa.

 

W „Najlepszy rok – osiągnij wszystko, czego chcesz” piszę o metodach potwierdzonych przez badaczy. Większość z nich przetestowałem na sobie. Nie są to „mądrości” różnych guru od rozwoju osobistego tylko sposoby działające w normalnym życiu. Takim jak twoje czy moje.

 

Żeby zdobyć e-book wystarczy, że zapiszesz się na mój newsletter – ramka obok – i podasz adres e-mail. „Najlepszy rok – osiągnij wszystko, czego chcesz” wyślę tego samego dnia.

 

E-book jest darmowy. To mój prezent dla Ciebie i innych czytelników bloga MotywacjaDo.

 

Bardzo zależy mi na Twoich uwagach i opiniach – dzięki nim będę mógł udoskonalać kolejne wersje e-booka. Czekam na mejle i komentarze! Za wszystkie z góry dziękuję!

 

 

 

 

 

 

 

Filed Under: Uncategorized Tagged With: cele, działanie, e-book, jeśli...to..., motywacja, nawyki, planowanie, postanowienia, samokontrola, silna wola, złe nawyki, zmiana

Nie możesz zrealizować celu? Prosty sposób jak zacząć i wytrwać!

3 listopada 2015 by Rafał Panas Leave a Comment

Jak osiągać cele
www.flickr.com/aristocrats-hat

 

Mocne postanowienie, że będziemy regularnie ćwiczyć, zdrowo się odżywiać czy oszczędzać pieniądze, nie gwarantuje sukcesu. Z badań wynika, że zaledwie nieco ponad połowa osób, które wyznaczą sobie cel, rzeczywiście podejmie akcję. Piekło jest wybrukowane dobrymi intencjami.

 

Z pomocą przychodzi technika „Jeśli …, to …”. Przyznaję – nie spodziewałem się, że może być tak bardzo skuteczna.

 

[Read more…] about Nie możesz zrealizować celu? Prosty sposób jak zacząć i wytrwać!

Filed Under: Uncategorized Tagged With: cele, energia, jeśli...to..., postanowienia, samokontrola, silna wola

5 trików żeby dotrzymać postanowienia

10 września 2015 by Rafał Panas Leave a Comment

dotrzymane postanowienia

Wstyd mi, przyznaję. Wstyd mi kiedy przypominam sobie ile razy złamałem dane sobie słowo. Miałem jeść mniej słodyczy, kłaść się wcześniej spać i wcześniej wstawać, codziennie medytować. Było tego więcej, pozwól, że zwierzę się tylko z trzech grzeszków. Masz podobny kłopot? Jeśli tak, to może Ci się przyda któryś z tych sposobów na dotrzymanie postanowienia.

Zaczynamy z grubej rury.

1. Stówka dla kolegi

Daj żonie/meżowi/dziewczynie/konkubinie/koledze z którym wynajmujesz stancje 5, 10, 20, 50 a może nawet 100 zł. Umówcie się tak: jeśli wykonasz określone zadanie, zwraca ci pieniądze. Jeśli nie dotrzymasz obietnicy –”kaucja” jest jego (jej). Miałeś w sobotę do godz. 10 wyjść z domu żeby pobiegać i nie zrobiłeś tego? Twój partner jest bogatszy o 20 zł. Pobiegłeś? Pieniądze wracają do ciebie. W pierwszej chwili pomysł może się wydać dziwny, ale sam wiesz, że nic tak nie motywuje jak pieniądze, które można zarobić lub stracić.

Skoro jest kij, to w drugim ręku powinna być marchewka.

[Read more…] about 5 trików żeby dotrzymać postanowienia

Filed Under: Uncategorized Tagged With: dopamina, jeśli...to..., małe zwycięstwa, mikro działanie, nagroda, planowanie, postanowienia, Robert Cialdini, silna wola, Tim Pychyl, Wolfram Schultz

Mikro działania prowadzą do wielkich zmian

7 sierpnia 2015 by Rafał Panas Leave a Comment

Kiedy chcemy zmienić swoje zachowanie, zwyczaje czy nawyki często ponosimy klęskę. 92 procent postanowień noworocznych zostaje złamanych. Dlaczego? Bierzemy na barki zbyt duży ciężar. Chcemy mieć konkretne – czyli duże – efekty w krótkim czasie. Postanawiamy: pięć razy w tygodniu będę biegać/chodzić na siłownię/fitness; od jutra kończę z przetworzoną żywnością; w 2 tygodnie schudnę o 15 kg; w niedzielę zapalę ostatniego papierosa. Tak się nie da. Potrzeba na to zbyt dużo wysiłku, czasu, a może pieniędzy. Motywacja szybko ulatuje. Efektów brak. Pojawia się rozczarowanie.

Jest skuteczniejsza i prostsza droga.

Z tego wpisu dowiecie się:

  1. dlaczego małe jest piękne (czasem), czyli jak mikro działania, które nie wymagają od nas dużo czasu, energii czy innych zasobów, prowadzą do dużych efektów
  2. jakie mikro działania pomogły studentom w nauce i życiu
  3. czemu małe działania są podstawą do utworzenia nawyków, które zmienią nasze życie
  4. co ma wspólnego ścielenie łóżka z rozwojem kariery i większą produktywnością
  5. jakie mikro działania możecie od ręki zastosować

[Read more…] about Mikro działania prowadzą do wielkich zmian

Filed Under: Uncategorized Tagged With: mikro działanie, motywacja, nawyki, postanowienia, szczęście

  • « Go to Previous Page
  • Page 1
  • Page 2

Primary Sidebar

Copyright © 2026 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Log in