Nie potrzebujesz nadludzkiej silnej woli, żeby zacząć ćwiczyć czy odchudzać się i wytrwać. Nie potrzebujesz motywacyjnych filmików i memów. Zadbaj, żeby była nagroda za to, co robisz. To prostsze niż nam się wydaje. Zaraz pokażę Ci jak i dlaczego, to zrobić.
Skąd brać motywację do nauki, odchudzania, zdrowszego odżywiania, ćwiczeń?
Wygląda na to, że wielu z nas – owszem, ja też – błądziło. Czekaliśmy, aż mityczna motywacja spłynie na nas z nieba. Wtedy wszystko będzie łatwe, miłe i przyjemne. Skończy się ślubem, a nawet happy endem. To nieporozumienie.
Źródło trwałej motywacji do działania jest gdzie indziej.
[Read more…] about Motywacja i skąd ją brać. Tak, byliśmy oszukiwani!
Chcesz robić to, co od dawna planujesz, ale niestety poległeś zanim na dobre zacząłeś? Żałujesz, że masz słabą silną wolę, jesteś zniechęcony? Zaprojektuj swoje zachowanie. Zastosuj metody spryciarzy z Facebooka czy Instagrama, którzy potrafią sprawić, że korzystanie z ich serwisów to nawyk milionów ludzi na świecie. Są zabójczo skuteczne.
[Read more…] about Dziecinnie prosty sposób na nawyk – zacznij robić, co pragniesz (i wytrwaj)
Wiesz co to jest motywacyjne porno? Tak nazywam setki, tysiące memów i cytatów motywacyjnych wylewających się z sieci. To zazwyczaj fajne zdjęcie sportowca/wynalazcy/celebryty plus celna wypowiedź Alberta Einesteina, Winstona Churchilla lub innego Willa Smitha. Oglądasz obrazek czytasz cytat i natychmiast czujesz się lepiej.
„Tak, on ma racje!” – myślisz. Przez kilka chwil masz endorfinowego kopa. To zdecydowanie przyjemne uczucie.
Powiedz jednak z ręką na sercu: czy taki mem rzeczywiście zmobilizował Cie do działania? Czy podniosłeś tyłek z fotela, zamknąłeś laptopa i ruszyłeś do akcji? Zacząłeś uczyć się języka obcego, poszedłeś na kurs gotowania, wyszedłeś z domu poznać jakąś dziewczynę, napisałeś biznesplan, obdzwoniłeś dawno niewidzianych przyjaciół?
Przyznaje się bez bicia – nie przypominam sobie, żeby jakikolwiek cytat przynajmniej zachęcił mnie do działania. Niestety.
Dlatego nie będę serwować Ci motywacyjnego porno. Zamiast niego przygotowałem dla Ciebie zestaw skutecznych choć nieoczywistych sposobów na to żebyś miał więcej chęci.
[Read more…] about Nieoczywiste i skuteczne metody żeby mieć motywacje
Wstyd mi, przyznaję. Wstyd mi kiedy przypominam sobie ile razy złamałem dane sobie słowo. Miałem jeść mniej słodyczy, kłaść się wcześniej spać i wcześniej wstawać, codziennie medytować. Było tego więcej, pozwól, że zwierzę się tylko z trzech grzeszków. Masz podobny kłopot? Jeśli tak, to może Ci się przyda któryś z tych sposobów na dotrzymanie postanowienia.
Zaczynamy z grubej rury.
1. Stówka dla kolegi
Daj żonie/meżowi/dziewczynie/konkubinie/koledze z którym wynajmujesz stancje 5, 10, 20, 50 a może nawet 100 zł. Umówcie się tak: jeśli wykonasz określone zadanie, zwraca ci pieniądze. Jeśli nie dotrzymasz obietnicy –”kaucja” jest jego (jej). Miałeś w sobotę do godz. 10 wyjść z domu żeby pobiegać i nie zrobiłeś tego? Twój partner jest bogatszy o 20 zł. Pobiegłeś? Pieniądze wracają do ciebie. W pierwszej chwili pomysł może się wydać dziwny, ale sam wiesz, że nic tak nie motywuje jak pieniądze, które można zarobić lub stracić.
Skoro jest kij, to w drugim ręku powinna być marchewka.