• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

  • MOTYWACJA DO
  • DLACZEGO RAFAŁ
  • TUTAJ WYSTARTUJ
  • DARMOWE NARZĘDZIA
  • BLOG
  • BONUSY GRATIS
  • JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ, ODCHUDZAĆ SIĘ I JEŚĆ ZDROWIEJ

marzenia

Jak zacząć: ćwiczyć, odchudzać się, jeść zdrowiej lub robić, co chcesz

24 marca 2019 by Rafał Panas Leave a Comment

jak zacząć
Photo by Low Years on Unsplash

Marzysz by być szczupłą, zdrową i pełną życia (piszę dla każdego, dlatego form żeńskich i męskich używam na zmianę). Jednak nie wiesz
od czego zacząć, boisz się męczarni odchudzania lub brak Ci silnej woli.

Może już kiedyś próbowałaś diet czy ćwiczeń, ale skończyło
się rozczarowaniem i wydanymi pieniędzmi na karnety i suplementy.
Nie masz już tyle zapału, co na początku.

Na szczęście jest ratunek.

Za chwilę poznasz prosty i skuteczny system, jak zacząć: ćwiczyć,
dbać o kondycję, zejść z wagi czy zdrowiej jeść. Jest uniwersalny
– dzięki niemu przebiegłem maraton, wydałem książkę , kończę pisać
powieść, regularnie trenuję.

[Read more…] about Jak zacząć: ćwiczyć, odchudzać się, jeść zdrowiej lub robić, co chcesz

Filed Under: Uncategorized Tagged With: cele, ćwiczenia, marzenia, odchudzanie, pozytywne myślenie, WOOP, zdrowe jedzenie, zdrowe odżywianie

Jak dotrzymać postanowienia (nie tylko) noworocznego. Ostateczny przewodnik (nie tylko) dla zdesperowanych

6 stycznia 2019 by Rafał Panas Leave a Comment

jak dotrzymać postanowienia

Jak dotrzymać postanowienia noworocznego? Szczególnie jeśli czujesz, że jesteś już zmęczony/zmęczona. Oto wskazówki od badaczy. Proste i do szybkiego wykorzystania.

Dlaczego piszę o nich w pierwszy weekend stycznia?

Bo w kolejny piątek może być już za późno.

Strava, serwis społecznościowy dla biegaczy i rowerzystów, przyjrzał się aktywności 35,5 mln użytkowników. Jak się pewnie domyślacie w ciągu roku wiele osób rezygnuje z treningów. To jasne. Ćwiczenie boli. Oglądania seriali nie. Najciekawsze jednak, kiedy kruszy się chęć do treningów.

Otóż najwięcej ludzi (17,3 proc.) odpada w drugi piątek stycznia. Czyli wkrótce po tym, jak postanowili zmienić swoje życie na lepsze…

Pewnie każdy z nas był w podobnej sytuacji. Chciał oszczędzać regularnie, jeść zdrowiej, zaoszczędzić czas tracony na Facebooka. Dał sobie słowo i poległ. Ja na pewno tak miałem. Na szczęście tym razem możemy znaleźć się wśród zwycięzców.

[Read more…] about Jak dotrzymać postanowienia (nie tylko) noworocznego. Ostateczny przewodnik (nie tylko) dla zdesperowanych

Filed Under: Uncategorized Tagged With: B. J. Fogg, cel, cele, ćwiczenia, Jeff Haden, Jerry Seinfeld, jeśli...to..., marzenia, motywacja, nawyk, nawyki, nie zrywaj łańcucha, planowanie, postanowienia, postanowienia noworoczne, przeszkody, WOOP

Jak sprawdzić, kiedy lepiej zrezygnować. Oszczędzić czas, pieniądze i energię

26 kwietnia 2018 by Rafał Panas Leave a Comment

zrezygnować
Photo by melissa mjoen on Unsplash

Byłbym bogaczem, gdyby na moje konto wpływała złotówka za każdą przeczytaną lub usłyszaną radę: “osiągniesz sukces, jeśli będziesz wytrwały”. Pewnie macie podobnie.

Oczywiście w tej radzie jest sporo prawdy. Bez dyskusji. Często wytrwałość i ciężka praca jest sekretem sukcesu (dorzućmy jeszcze trochę szczęścia). Jest też jednak druga strona medalu.

Czasem lepiej zrezygnować.

[Read more…] about Jak sprawdzić, kiedy lepiej zrezygnować. Oszczędzić czas, pieniądze i energię

Filed Under: Uncategorized Tagged With: czas, energia, Eric Barker, marzenia, mówić "nie", mówienie "nie", pieniądze, planowanie, rezygnować, strategiczne kończenie, WOOP, wytrwałość

Jak przekuć marzenia w cele i działania (oraz uwolnić się od pozytywnego myślenia)

21 listopada 2017 by Rafał Panas Leave a Comment

marzenia
Photo by James Pond on Unsplash

WOOP – to niezwykle prosty i (okrutnie!) skuteczny system, który pomaga przekuć marzenia w cele i działania. Badacze nie mają złudzeń: jest o wiele więcej wart niż wciąż pleniące się pozytywne myślenie.

[Read more…] about Jak przekuć marzenia w cele i działania (oraz uwolnić się od pozytywnego myślenia)

Filed Under: Uncategorized Tagged With: cele, działanie, dzieci, intencja implementacyjna, jak...to..., jeśli...to..., marzenia, nauka, plan, po tym, pozytywne myślenie, problemy z nauką, przeszkody, stoicy, WOOP

Primary Sidebar

Copyright © 2026 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Log in