Strona 13

Poranne nawyki, czyli jak zacząć idealny dzień

8 marca 2016 by Rafał Panas 5 komentarzy

Nic tak nie potrafi spiepszyć całego dnia jak marny poranek. Za to udany start da ci energię i dobre nastawienie na kolejne godziny w pracy i domu. Zdecyduj, co będziesz robił rano i jakie będziesz miał poranne nawyki – one będą twoją supermocą!

To co wiesz z własnego życia, potwierdzają badacze. Jeśli zaczniesz dzień w podłym nastroju, to będziesz marnie się czuł w pracy i po jej zakończeniu.

– Zauważyliśmy, że pracownicy mogą wpaść w negatywną spiralę kiedy zaczęli dzień w złym nastroju, a później było coraz gorzej – mówi Steffanie Wilk, profesor zarządzania z Ohio State University’s Fisher College of Business.

Dlatego zadbaj o pierwsze minuty, kwadranse czy godziny po przebudzeniu. Podpowiem jak to zrobić.

Sprawdź 100 sposobów na dobry początek dnia:

9 stron PDF

100 tablic do wydrukowania lub ustawienia na pulpicie

⇓⇓⇓

9 sposobów na koncentrację by być jak Frank z „House of Cards”

1 marca 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

Koncentracja House of Cards — House of Cards

Jeśli cynik i manipulator nazywa się Frank Underwood i jest prezydentem Stanów Zjednoczonych z serialu „House of Cards”, to będzie świetnym nauczycielem. Pokaże ci, co jest najważniejsze w drodze na szczyt.

Odrzuć wyrzuty sumienia. Odrobina Franka Underwooda w każdym z nas nie jest zła. Ta odrobina to koncentracja – jego niebywała zdolność skupienia się na tym, co najważniejsze. Dla Franka liczy się tylko fotel prezydenta Stanów Zjednoczonych. Udowadnia: żeby zajść na szczyt trzeba być skoncentrowanym.

Koncentracja jest najważniejszą cechą ludzi odnoszących sukces. Bez względu na to, jak definiujesz sukces.

Strać cierpliwość dla bezużytecznych rzeczy

Cesarz Napoleon uczył swoich generałów: bitwy wygrywa ten, kto koncentruje swoją siłę i uderzenie w najważniejszym miejscu pola walki.

Jeśli chcesz być skutecznym i produktywnym, a nie tylko zajętym, skup siły. „I have no patience for useless things” – mawia Frank Underwood. Ty też nie powinieneś mieć cierpliwości do spraw bezsensownych.

Ciąg dalszy, czyli 9 sposobów na to jak być morderczo skoncentrowanym znajdziesz w moim tekście w „Productive! Magazine”

23 tajemnice miłości, które powinni znać (nie tylko) zakochani

12 lutego 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

Mądre, ciekawe, niebanalne, a czasem wkurzające, rady i informacje dla zakochanych, kochających lub szukających uczucia – czyli dla wielu z nas. Zebrałem linki do 21 tekstów i filmów, które mnie z różnych powodów zaintrygowały i zainspirowały. Jestem ciekaw jak wam się sposobają. Czytajcie i korzystajcie żebyście wraz ze swoimi partnerami byli bardziej szczęśliwi!

33 sposoby na telefon i problemy z koncentracją

5 lutego 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

– Mam bardzo ciekawą wiadomość – krzyczy co pewien czas kolega/koleżanka z pracy i rzuca w ciebie kulką ze zmiętego papieru. I tak wiele razy w ciągu dnia. Rzeczywiście, czasem ma coś fajnego do przekazania, ale zazwyczaj nie są to zbyt interesujące rzeczy. Jedno jest pewne: za każdym razem odrywa cie od pracy, a czasem doprowadza do szału.

Tak jest właśnie z telefonami.

Różnica? Kolegę/koleżankę rzucającego kulkami szybko spacyfikujesz. Telefon co innego …

Zdarza ci się kompulsywnie sprawdzać czy dostałeś sms-a lub co nowego napisali znajomi na Facebooku? Bawić się telefonem podczas rozmowy z dzieckiem, dziewczyną, znajomymi? Spoglądać na mały ekran zamiast być obecnym podczas koncertu, oglądania filmu czy imprezy? Odkładać zrobienie istotnej rzeczy, a w zamian przebierać palcem po ekranie?

To nie technologia jest naszym problemem tylko sposób w jaki z niej korzystamy. Jeśli na to pozwolimy, telefon komórkowy nas ogłupi (dosłownie, przeczytasz o tym niżej!), popsuje relacje z innymi ludźmi, z użytecznego narzędzia stanie się elektroniczną smyczą.

Dlatego dziś piszę – sięgam po to co sam przetestowałem i podpowiadają badacze – jak okiełznać to mieszczące się w dłoni urządzenie i mądrzej z niego korzystać. Tak, żeby telefon i problemy z koncetracją nie szły ze sobą w parze.

Brakuje Ci silnej woli, żeby zrobić ważne zmiany w życiu? Oto przewodnik dla Ciebie – oparty o sprawdzoną wiedzę naukową!

Pingwin z cygarem, bezczelność i przepis na sukces – rozmawiam z Tomaszem Małeckim

26 stycznia 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

Lubię pogadać z ludźmi wartymi rozmowy. Takimi jak Tomasz Małecki – szef Lubelskiego Parku Naukowo Technologicznego, czyli miejsca w moim mieście niezwykłego.

Tomek wyprowadził LPNT na prostą. Kiedyś ta firma była de facto biurem wynajmu nieruchomości. Dziś uczy jak odpalić własny start-up, przekuć pomysł w brzęczącą monetę, wdać się biznesowy romans z uczelniami lub przy piwie czerpać wiedzę z własnych (a lepiej cudzych) błędów (jak nie byliście na FuckUp Nights Lublin …).

Jeśli w Lublinie urodzi się Steve Jobs, to Tomasz Małecki przetnie pępowinę.

Lista zadań, czyli dlaczego notowanie doda ci skrzydeł

19 stycznia 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

Wydaje się nieprawdopodobne, ale to prawda: wiele rzeczy szybciej i łatwiej osiągniesz prowadząc notatki. Dzięki notowaniu ludzie odchudzają się szybciej, są lepiej zorganizowani, mniej zestresowani, a nawet bardziej szczęśliwi. Tak prosta rzecz jak notowanie pomogła mi w małym zwycięstwie czyli nauce bezbolesnego wcześniejszego wstawania (piszę o tym w moim e-booku). Kiedy piszesz dzieje się magia. Więc czemu z niej nie skorzystać?

Wiedza w pigułce dla zabieganych:

Zapisuj co i kiedy jadłeś, a łatwiej zrzucisz zbędne kilogramy. Uczestnicy naukowego badania, którzy prowadzili takie notatki stracili dwa razy więcej kilogramów niż pozostałe osoby uczestniczące w eksperymencie.
Prowadź listę rzeczy do zrobienia – odciążysz mózg, nie umknie ci nic ważnego do zrobienia i zachowasz energię.
Spisuj co ci się przydarzyło dobrego (i złego). To łatwy i tani sposób na poprawę samopoczucia.
Rób dziennik podejmowanych decyzji. Po pewnym czasie będziesz miał podręcznik tego co ci służy, a co blokuje.
Notuj na papierze. Oldskulowe papierowe notesy nie rozpraszają jak smartfony z dostępem do internetu.