• Skip to primary navigation
  • Skip to main content

  • MOTYWACJA DO
  • DLACZEGO RAFAŁ
  • TUTAJ WYSTARTUJ
  • DARMOWE NARZĘDZIA
  • BLOG
  • BONUSY GRATIS
  • JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ, ODCHUDZAĆ SIĘ I JEŚĆ ZDROWIEJ

4 sposoby jak opanować emocje. Nawet ekstremalne

12 stycznia 2016 by Rafał Panas 1 Comment

opanować emocje

Złość na dziecko, partnera czy kolegę z pracy jest od ciebie silniejsza? Oto sprawdzone sposoby, jak opanować emocje zanim one opanują ciebie.

 

Przypomnij sobie ile złych rzeczy powiedziałeś lub zrobiłeś – w pracy czy w domu – bo ogarnęła cię złość? No właśnie… 

Sam nawet nie chcę myśleć o bzdurnych kłótniach z żoną lub córką, których mogłem uniknąć gdybym wiedział, jak opanować emocje.

Niestety, słów rzuconych w gniewie nie da się cofnąć. Nie wszystko można też naprawić. 

Jak opanować emocje zanim one opanują nas

Na szczęście dla ciebie i dla mnie, każdy może nauczyć się zachować spokój.

Za chwilę poznasz praktyczne sposoby, jak zapanować nad gniewem, strachem i innymi emocjami.

Brakuje Ci silnej woli, żeby zrobić ważne zmiany w życiu? Oto przewodnik dla Ciebie – oparty o sprawdzoną wiedzę naukową!

[Read more…] about 4 sposoby jak opanować emocje. Nawet ekstremalne

Filed Under: Uncategorized Tagged With: David Rock, dziecko, e-book, emocje, film, kora przedczołowa, medytacja, medytacja chrześcijańska, mindfulness, modlitwa, mózg, nawyki, strach, stres, układ limbiczny, uważność, wychowanie, złość

„Najlepszy rok – osiągnij wszystko, czego chcesz” – już do wzięcia!

5 stycznia 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

najlepszy rok osiagnij wszystko

 

Bardzo się cieszę z tych 48 stron. Co ja piszę, cholernie się cieszę! „Najlepszy rok – osiągnij wszystko, czego chcesz” to zebrana w pigułce wiedza o tym jak robić w kolejnych miesiącach rzeczy o których zawsze tylko marzyłeś, próbowałeś ale poległeś lub przestałeś już wierzyć, że kiedykolwiek uda się je zrealizować. Nie jesteś skazany na porażkę i marazm.

 

Nie obiecuję gruszek na wierzbie. Odradzam robienie postanowień noworocznych. „Od dziś będę 5 razy w tygodniu chodził na siłownię”, „Rzucę palenie”, „Schudnę 10 kilogramów” – to kamień u szyi kiedy lecisz z mostu do rzeki. W tym e-booku znajdziesz proste i skuteczne metody jak zmieniać życie. Bez zmuszania siebie i polegania na silnej woli. Choć trochę wysiłku będziesz musiał włożyć, bo zmiana nie jest łatwa.

 

W „Najlepszy rok – osiągnij wszystko, czego chcesz” piszę o metodach potwierdzonych przez badaczy. Większość z nich przetestowałem na sobie. Nie są to „mądrości” różnych guru od rozwoju osobistego tylko sposoby działające w normalnym życiu. Takim jak twoje czy moje.

 

Żeby zdobyć e-book wystarczy, że zapiszesz się na mój newsletter – ramka obok – i podasz adres e-mail. „Najlepszy rok – osiągnij wszystko, czego chcesz” wyślę tego samego dnia.

 

E-book jest darmowy. To mój prezent dla Ciebie i innych czytelników bloga MotywacjaDo.

 

Bardzo zależy mi na Twoich uwagach i opiniach – dzięki nim będę mógł udoskonalać kolejne wersje e-booka. Czekam na mejle i komentarze! Za wszystkie z góry dziękuję!

 

 

 

 

 

 

 

Filed Under: Uncategorized Tagged With: cele, działanie, e-book, jeśli...to..., motywacja, nawyki, planowanie, postanowienia, samokontrola, silna wola, złe nawyki, zmiana

Zmień swoje życie w 2016 roku – darmowy e-book!

29 grudnia 2015 by Rafał Panas Leave a Comment

e-book
www.flickr.com/marc bergbauer

 

Jeśli planujecie w przyszłym roku zmienić coś w swoim życiu, to chętnie Wam pomogę. Dla wszystkich czytelników bloga MotywacjaDo.pl napisałem e-book – przewodnik jak sprawić żeby 2016 rok był dla Was rokiem wyjątkowym. E-book jest darmowy. Wystarczy zapisać się na mojego newslettera, a książkę wyślę na podany adres e-mail.

 

Piekło jest wybrukowane niedotrzymanymi noworocznymi postanowieniami. Jednak nie musicie po raz kolejny rezygnować z marzeń lub ponieść klęskę. Dostaniecie proste i sprawdzone metody jak skutecznie zmieniać swoje życie. Bez przelewania litrów krwi, łez i potu. To możliwe – pisząc korzystałem z odkryć naukowców i własnych doświadczeń (tak, przetestowałem to na własne skórze).

 

Książka jest świąteczno-noworocznym prezent dla Was. Dostaniecie ją na skrzynkę e-mail do końca tego tygodnia. Jeśli znacie kogoś, komu przyda się wiedza zawarta w tym e-booku to jasne, śmiało możecie ją udostępnić.

 

Jak zawsze proszę Was o uwagi i podpowiedzi. Pomożecie mi udoskonalić bloga i przygotować kolejny e-book. Chętnie odpowiem na wszelkie pytania!

 

Wszystkiego dobrego!

Filed Under: Uncategorized Tagged With: e-book, postanowienia noworoczne, zmiana

ZARZĄDZANIE CZASEM – JAK WYDŁUŻYĆ DOBĘ

9 grudnia 2015 by Rafał Panas Leave a Comment

 

zarządzanie czasem
www.flickr.com/Sean MacEntee

 

Skończyłem z gadaniem, że nie mam czasu. Raz na zawsze. Bo, jak będę chciał Was przekonać, czasu mamy wystarczająco dużo. Każdy z nas. Problem w tym, że zazwyczaj marnie go wykorzystujemy. Wiem jak to zrobić

 

[Read more…] about ZARZĄDZANIE CZASEM – JAK WYDŁUŻYĆ DOBĘ

Filed Under: Uncategorized Tagged With: czas wolny, David Allen, GTD, praca, Richard Koch, zarządzanie czasem, zasada 80/20

5 rzeczy, które pokochałem, używam i czytam

4 grudnia 2015 by Rafał Panas Leave a Comment

http://waldemarkazak.com
http://waldemarkazak.com

 

Przed Wami garść linków, przemyśleń i artykułów które ostatnio wpadły mi w oko. Zamieściłem je w moim cotygodniowym, newsletterze „5 piątkowych strzałów”.

 

waldemarkazak.com – jeśli przypadł Wam do gustu kot – lub telefon – z ilustracji powyżej, zajrzyjcie na stronę rosyjskiego artysty Waldemara Kazaka. Lubię taki styl. A, że tematyka często u Kazaka jest mocno pikantna, tym lepiej!

 

„Later. What does procrastination tell us about ourselves?” – świetny tekst Jamesa Surowieckiego o odkładaniu na później ważnych spraw (jak radzić sobie z prokrastynacją pisałem niedawno na blogu)

 

twitter.com/historyinpics?lang=pl – jeśli miałbym znaleźć jeden powód dla którego warto założyć konto na Twitterze, to byłby właśnie ten profil. Setki czasem smutnych, czasem strasznych, wzruszających lub zabawnych zdjęć z przeszłości. Większość widziałem pierwszy raz na oczy. Prawdziwa uczta, nie tylko dla miłośników historii!

 

zapier.com – moje małe odkrycie ze świata aplikacji. W prosty sposób można połączyć działanie dwóch programów lub aplikacji i zautomatyzować ich funkcjonowanie. Łatwe i skuteczne rozwiązanie z całkiem niezłą wersją darmową.

 

Best business Book 2015: Marketing – zestaw książek, które warto przeczytać żeby dowiedzieć się m. in. jak skupić uwagę ludzi w czasach kiedy wszystko nas rozprasza lub poznać sposoby wielkich koncernów, które wykorzystują ślady pozostawione przez nas w sieci (np. „lajki” na FB) żeby opróżnić nasze portfele.

 


 

Czy chcecie dostawać ode mnie „5 piątkowkowych strzałów” – bardzo krótki newsletter z pięcioma najfajniejszymi
rzeczami, które znalazłem w ostatnim tygodniu?

 

To mogą być książki, gadżety, aplikacje, artykuły, nowe patenty jak ułatwić sobie życie – jednym słowem
wszelkie znaleziska, którymi chciałbym się z Wami podzielić, bo uważam, że są użyteczne lub ciekawe.

 

„5 piątkowych strzałów” będzie dostępnych tylko za pośrednictwem newslettera.  Nie umieszczę ich na blogu. Tym
postem chciałem Was tylko zechęcić do prenumeraty. A mnie zainspirował do tego pomysły Tim Ferriss – God bless you Tim!

 

Zapiszcie się na „5 piątkowych strzałów” już dziś! Wystarczy podać swojego e-maila do ramki po prawej stronie (subskrypcja newslettera). Dodatkowo dostaniecie informacje o kolejnych wpisach na moim blogu.

 

Jeśli newsletter nie będzie Wam odpowiadał możecie się z niego wypisać jednym kliknięciem.

 

Miłego czytania i korzystania!

 

Filed Under: Uncategorized Tagged With: 5 piątkowych strzałów, artykuły, business, history in pictures, książki, marketing, newsletter, prokrastynacja, Tim Ferriss, twitter

Prokrastynacja – 24 sposoby jak poradzić sobie z odwlekaniem

1 grudnia 2015 by Rafał Panas Leave a Comment

Prokrastynacja
www.flickr.com/bk

Odkładasz ważne sprawy na później? Bo mi się zdarza. Lubisz emocje czyli działanie na krawędzi dedlajnu, boisz się popełnić błąd lub masz kłopot z podjęciem decyzji? Oto sposoby jak sobie z tym poradzić. Większość z nich wypróbowałem. W moim przypadku zadziałały znakomicie.

1. Sprawdź czy prokrastynacja to twój problem. Tak jeśli poniższe pytania (przygotował je prof. Joseph Ferrari z De Paul University w Chicago) pasują do ciebie:

  • myślisz, że zostało ci więcej czasu na wykonanie zadania niż masz go w rzeczywistości
  • nie doceniasz ile czasu faktczynie trzeba na wykonanie zadania
  • przeceniasz motywację jaką będziesz miał jutro, za tydzień czy miesiąc, kiedy będziesz musiał zakończyć zadanie
  • uważasz, że potrzebujesz dobrego nastroju żeby działać
  • jesteś przekonany, że żeby odnieść sukces musisz lubić to co robisz
  • myślisz, że najlepiej działasz pod presją czasu

2. Rób listę rzeczy do wykonania. Podkreśl na niej najważniejsze sprawy, które najbardziej wpłyną na twoje życie (niekoniecznie są najpilniejsze).

Brakuje Ci silnej woli, żeby zrobić ważne zmiany w życiu? Oto przewodnik dla Ciebie – oparty o sprawdzoną wiedzę naukową!

[Read more…] about Prokrastynacja – 24 sposoby jak poradzić sobie z odwlekaniem

Filed Under: Uncategorized Tagged With: Barack Obama, cele, energia, jeśli...to..., Joseph Ferrari, nawyki, prokrastynacja, samokontrola, sen, silna wola, technika pomodoro, uważność, zasada 80/20

  • « Go to Previous Page
  • Page 1
  • Interim pages omitted …
  • Page 12
  • Page 13
  • Page 14
  • Page 15
  • Page 16
  • Interim pages omitted …
  • Page 19
  • Go to Next Page »

Copyright © 2026 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Log in