Co zrobić jeśli nie możesz się opanować i ciągle jesz, jesz i jesz? Dan Ariely, autor przepysznej książki „Przewidywalnie nieracjonalni” daje podpowiedź, która może pomóc.
Ariely tłumaczy: skupiamy się nie na tym co trzeba. Ile razy słyszeliśmy specjalistów od otyłości przekonujących, że ludzie będą zdrowiej się odżywiać kiedy poznają zasady zdrowego odżywiania. Nic bardziej mylnego. Tak nie działamy.
[Read more…] about Zdrowe odżywianie – co nam pomoże, co nas oszuka
Oto 5 wpisów które najczęściej czytaliście na moim blogu w ciągu ostatnich 30 dni. Jeśli moje notki (te lub pozostałe) pomogły Wam – to jestem szczęśliwy! Piszę je przecież po to żeby dzielić się wiedzą o najlepszych sposobach na zmianę życia na lepsze. A w notatniku mam zaplanowanych 61 kolejnych wpisów 🙂 Dziękuję za życzliwość i czekam na Wasze propozycje o czym warto wspomnieć na Motywacja Do.
Najchętniej czytane wpisy:
Garść sposobów na to jak od ręki znaleźć pomysły kiedy nie możemy ruszyć do przodu lub potrzebujemy rozwiązać konkretny problem. Testowałem je – działają!
2. Nie możesz zrealizować celu? Prosty sposób jak zacząć i wytrwać!
„Jeśli …, to …” jest bardzo skuteczną, a na pewno najprostszą metodą żeby przewidzieć przeszkody i ominąć je (lub wykorzystać!) w drodze do tego co sobie wymarzyliśmy. Aż szkoda, że takich rzeczy nie uczyli nas w szkole!
3. Cele – jak je osiągnąć żeby marzenia stały się rzeczywistością
Krótki przewodnik po tym jak wyznaczać i realizować cele. M. in. piszę o 14 narzędziach, które w tym pomogą. Wpis jest dość przewrotny – na koniec rozważam czy tak na prawdę wyznaczanie celów jest nam potrzebne. Czy są inne możliwości? Sprawdźcie sami.
4. Odchudzanie – 7 sposobów żeby zwiększyć szanse na sukces
Tytuł mówi sam za siebie. Skorzystałem z wyników bardzo ciekawych i zaskakujących badań. Co więcej, te sposoby można wykorzystać również do innych działań, które wymagają dużej motywacji do działania.
5. 3 tajniki skutecznej motywacji
Autonomia, mistrzostwo i większy cel – jeśli zadbamy żeby w naszych działaniach (lub ludzi z którymi pracujemy) nie zabrakło tych trzech elementów, motywacja nas nie opuści! Przy okazji dowiecie się dlaczego pieniądze w wielu przypadkach nie są najlepszą motywacją, a nawet mogą zaszkodzić.
Kiedy nie wiem co robić dalej – utknąłem, brak mi pomysłów – skaczę „w bok”. Używam trzech bardzo prostych sposobów żeby znaleźć świeże rozwiązania i ruszyć do przodu.
Pierwsze dwa sposoby zaczerpnąłem od Edwarda De Bono, twórcy myślenia lateralnego (myślenia „w bok”). Gorąco polecam Wam wszystkie książki De Bono. W bardzo przystępny sposób pokazuje w nich jak nauczyć sie twórczego myślenia. Możecie zacząć od np. przyjemnej w czytaniu książeczki „Sześć myślowych kapeluszy”.
Prowokacja
Użyta celowo i z rozmysłem. Np. rzucamy hasło: „Krowy umieją latać” lub „Samochody mają kwadratowe koła”. Oczywiście te zdania są absurdalne. Jednak dzięki nim wybijam się z myślowych kolein. Potem obracam taką myślową prowokację w głowie i pytam siebie: co dalej? jaki będzie następny krok? Nie oceniam! Nie chcę zarzynać kury, która jeszcze nie zniosła mi złotego jajka.
Kij i marchewska motywują kiedy trzeba wykonać rutynowe czynności zgodnie z ustalonymi regułami. Zewnętrzne nagrody i kary zawodzą przy działaniach w których musimy wykorzystać kreatywność i potrzebujemy wewnętrznej motywacji. A nawet mogą zaszkodzić.
Gaszą wewnętrzną motywację, zmniejszają wydajność, niszczą pomysłowość i wypierają dobre zachowania. Dają też więcej rzeczy na których nam nie zależy: zachęcają do nieetycznych postępków, tworzą uzależnienia i promują krótkowzroczność – wylicza Daniel Pink w świetnej książce „Drive: The Surprising Truth About What Motivates Us” (niestety książka nie doczekała się tłumaczenia na polski).
Zanim pomyślicie, że Panas oderwał się od rzeczywistości – nie ma dyskusji: wynagrodzenia za pracę powinno wystarczyć pracownikowi na zadbanie o siebie i rodzinę. Niesprawiedliwa płaca zabija wszelką motywację. Koniec, kropka. Choć pieniądze to podstawa, a nie motywator.
Jestem przekonany, że wasza motywacja do nauki, motywacja do ćwiczeń, motywacja do pracy lub każda inna, poszybuje do nieba jeśli wykorzystacie trzy elementy o których pisze Daniel Pink: autonomię, mistrzostwo i większy cel (przeznaczenie).
Papierosy lubią alkohol – wiele osób nie potrafi oprzeć się „dymkowi” po piwie. Badacze wpadli na trop dlaczego tak się dzieje.
Mocne postanowienie, że będziemy regularnie ćwiczyć, zdrowo się odżywiać czy oszczędzać pieniądze, nie gwarantuje sukcesu. Z badań wynika, że zaledwie nieco ponad połowa osób, które wyznaczą sobie cel, rzeczywiście podejmie akcję. Piekło jest wybrukowane dobrymi intencjami.
Z pomocą przychodzi technika „Jeśli …, to …”. Przyznaję – nie spodziewałem się, że może być tak bardzo skuteczna.
[Read more…] about Nie możesz zrealizować celu? Prosty sposób jak zacząć i wytrwać!