• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

  • MOTYWACJA DO
  • DLACZEGO RAFAŁ
  • TUTAJ WYSTARTUJ
  • DARMOWE NARZĘDZIA
  • BLOG
  • BONUSY GRATIS
  • JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ, ODCHUDZAĆ SIĘ I JEŚĆ ZDROWIEJ

Rafał Panas

„Przeszkoda czy wyzwanie? Stoicka sztuka przekuwania problemów w sukcesy” Ryan Holiday – recenzja

30 września 2015 by Rafał Panas Leave a Comment

przeszkoda czy wyzwanie
www.onepress.pl

Nasza ocena: 4,5 motywatora (w skali do 5)

Wyobraźcie sobie najgorszą katastrofę, która was może spotkać. W życiu osobistym, biznesie, pracy. Już? OK. A teraz pomyślcie o niej jako o wspaniałym zdarzeniu. Takim, które daje nowe szanse, otwiera nowe możliwości, pozwala iść w stronę sukcesu. Niedorzeczność? Przeciwnie. Przeczytajcie „Przeszkoda czy wyzwanie? Stoicka sztuka przekuwania problemów w sukcesy” Ryana Holiday’a i przekonajcie się, że ma to wielki sens.

 

Holiday staje na barkach gigantów – „Przeszkoda czy wyzwanie?” to nowoczesna wersja filozofii starożytnych stoików. I tu pierwsze zaskoczenia: poglądy myślicieli sprzed dwóch tysięcy lat są niezwykle aktualne w naszych czasach. W dodatku teksty stoików są przystępne: pisali w sposób jasny, precyzyjny i przejrzysty. Nie przypuszczałem, że np. przemyślenia cesarza rzymskiego Marka Aureliusza mogą brzmieć jakby powstały dzisiaj. Teraz rozumiem dlaczego tak wielu przywódców, liderów i przedsiębiorców zachwycało się stoikami (Tim Ferriss nazwał stoicyzm swoim „systemem operacyjnym”).

 

[Read more…] about „Przeszkoda czy wyzwanie? Stoicka sztuka przekuwania problemów w sukcesy” Ryan Holiday – recenzja

Filed Under: Uncategorized Tagged With: działanie, motywacja, nawyki, przeszkoda czy wyzwanie, przeszkody, recenzja, Ryan Holiday, silna wola, stoicy, Tim Ferriss

Ćwiczenie silnej woli – praktyczny przewodnik jak to robić

17 września 2015 by Rafał Panas Leave a Comment

ćwiczenie silnej woli
timhulmephotography / Foter / CC BY-NC-ND

Silna wola jest przereklamowana. Kropka. Nie rozkładajcie rąk mówiąc „gdybym tylko miał więcej silnej woli, to bym rzucił palenie, regularnie trenował, skończył z przesiadywaniem na Facebooku”. Zamiast polegać na samokontroli (co za nieciekawe słowo ;), lepiej – szybciej, łatwiej, skuteczniej – wypracować nawyki.

Oczywiście samokontrola też się przydaje. Jest dodatkowym ważnym narzędziem, którego użyjemy choćby po to, żeby powiedzieć „nie” słodyczom, które kuszą nas na stojaku przy sklepowej kasie. Ćwiczenie silnej woli to jedna z dziewięciu rzeczy, która według Heidi Grant Halvorson wyróżnia ludzi sukcesu spośród szarego tłumu. Czyli warto spróbować.

Jak to zrobić?

Silna wola to zdolność do samokontroli, umiejętność radzenia sobie z impulsami, zrezygnowania z natychmiastowej, chwilowej przyjemności żeby osiągnąć długoterminowe cele. Każde użycie silnej woli sprawia, że z kolejnym wyzwaniem trudniej się uporać. Nawet ukrywanie tego co myślimy o koledze idiocie z pracy kosztuje nas sporo wysiłku. Dlatego wieczorem, po ciężkim dniu w firmie, tak trudno oprzeć się chipsom przy oglądaniu telewizji, znaleźć motywację do zabawy z dzieckiem, a z treningu czy wykonania innej zaplanowanej rzeczy bywa krucho.

Brakuje Ci silnej woli, żeby zrobić ważne zmiany w życiu? Oto przewodnik dla Ciebie – oparty o sprawdzoną wiedzę naukową!

[Read more…] about Ćwiczenie silnej woli – praktyczny przewodnik jak to robić

Filed Under: Uncategorized Tagged With: ćwiczenia, dieta, Heidi Grant Halvorson, Kelly McGonigal, Mark Muraven, mindfulness, motywacja, nawyki, odżywianie, samoświadomość, silna wola, trening, uważność, zakupy, zdrowe jedzenie

5 trików żeby dotrzymać postanowienia

10 września 2015 by Rafał Panas Leave a Comment

dotrzymane postanowienia

Wstyd mi, przyznaję. Wstyd mi kiedy przypominam sobie ile razy złamałem dane sobie słowo. Miałem jeść mniej słodyczy, kłaść się wcześniej spać i wcześniej wstawać, codziennie medytować. Było tego więcej, pozwól, że zwierzę się tylko z trzech grzeszków. Masz podobny kłopot? Jeśli tak, to może Ci się przyda któryś z tych sposobów na dotrzymanie postanowienia.

Zaczynamy z grubej rury.

1. Stówka dla kolegi

Daj żonie/meżowi/dziewczynie/konkubinie/koledze z którym wynajmujesz stancje 5, 10, 20, 50 a może nawet 100 zł. Umówcie się tak: jeśli wykonasz określone zadanie, zwraca ci pieniądze. Jeśli nie dotrzymasz obietnicy –”kaucja” jest jego (jej). Miałeś w sobotę do godz. 10 wyjść z domu żeby pobiegać i nie zrobiłeś tego? Twój partner jest bogatszy o 20 zł. Pobiegłeś? Pieniądze wracają do ciebie. W pierwszej chwili pomysł może się wydać dziwny, ale sam wiesz, że nic tak nie motywuje jak pieniądze, które można zarobić lub stracić.

Skoro jest kij, to w drugim ręku powinna być marchewka.

[Read more…] about 5 trików żeby dotrzymać postanowienia

Filed Under: Uncategorized Tagged With: dopamina, jeśli...to..., małe zwycięstwa, mikro działanie, nagroda, planowanie, postanowienia, Robert Cialdini, silna wola, Tim Pychyl, Wolfram Schultz

Blogi warte czytania – część 1

8 września 2015 by Rafał Panas Leave a Comment

Blogi polskich autorów, które warto moim zdaniem odwiedzać i które mogę Wam z czystym sumieniem polecić. Dotyczące bardzo różnych ziedzin, zawsze ciekawe, pożyteczne i dające motywację do działania. Finanse, podróże, popkultura, nowe technologie. Zapraszam do czytania!

 

jak oszczędzać pieniądzeJak oszczędzać pieniądze?

http://jakoszczedzacpieniadze.pl/

Dzięki temu blogowi wpadłem na pomysł otwarcia MotywacjaDo.pl. Jak oszczędzać pieniądze? to pewnie najlepszy blog ekspercki w Polsce. Michał Szafrański radzi jak zapanować nad domowymi finansami, ofertę którego banku wybrać, a którą sobie odpuścić czy jak krok po kroku kupić mieszkanie. W dodatku oferuje prawdziwą skarbnicę wiedzy dla osób na poważnie zainteresowanych blogowaniem (np. podstrona o zarabianiu na blogach). Niskie ukłony dla Michała za styl (szacunek autora do czytelników) i przekazywaną wiedzę.

[Read more…] about Blogi warte czytania – część 1

Filed Under: Uncategorized Tagged With: bieganie, blogi, pieniądze, podróże, popkultura, technologie

Zostań e-mail ninja!

2 września 2015 by Rafał Panas Leave a Comment

e-mail ninja
www.flickr.com/clement127

To pewnie najpopularniejsza rzecz jaką robi większość z nas po przyjściu rano do firmy – sprawdzanie e-maili (picia kawy nie liczę). To też jeden z najgorszych patentów na rozpoczęcie dnia, nie tylko w pracy.

Dobrze pamiętam powroty z urlopów do redakcji. Za każdym razem zalewały mnie tony nieprzeczytanych e-maili. W 95 proc. z przeterminowanymi i nieprzydatnymi informacjami. Po kilku godzinach karczowania skrzynki pocztowej przychodziła mi do głowy natrętna myśl: a może zaznaczyć wszystkie wiadomości i kliknąć „delete”?

Zaraz się przekonacie, że wcale nie byłby to głupi pomysł… Dodatkowo dowiecie się:

  • ile kosztuje nasz mózg poranne sprawdzanie e-maili
  • dlaczego skrzynka odbiorcza w Gmailu lub Outluku ma tak uwodzicielską moc
  • czemu e-maile robią z nas szczury
  • jak radzić sobie z pocztą elektroniczną, a nawet zdobyć czarny pas e-mail ninja!

[Read more…] about Zostań e-mail ninja!

Filed Under: Uncategorized Tagged With: Burrhus Frederic Skinner, Dan Ariely, David Rock, e-mail, energia, kora przedczołowa, kreatywność, mózg, naw, planowanie dnia, portale społecznościowe, yk

Tim Ferriss radzi jak zacząć dzień

28 sierpnia 2015 by Rafał Panas Leave a Comment

Tim Ferriss - jak zacząć dzień
http://greatist.com/discover/tim-ferriss-morning-hacks

Jeśli jeszcze nie znacie Tima Ferrissa to jak najszybciej się z nim zaprzyjaźnijcie. Tim jest poszukiwaczem przygód – specyficznym, bo całe swoje życie traktuje jak wielką, wspaniałą przygodę. I najważniejsze: pokazuje jak każdy z nas może żyć życiem nieco mniej zwyczajnym.

Możecie zacząć od bloga Tima: fourhourworkweek.com/blog/. Najlepiej sięgnąć później po jego książki, polecam przede wszystkim „4-godzinny tydzień pracy”. Ta książka otworzyła mi oczy i nauczyła, jak uwolnić się z kieratu pracy od 9 do 17.

Dziś Tim pisze jak zacząć dzień i dlaczego poranne rytuały są tak ważne. Każdego dnia rano:

  • medytuje
  • odkłada na później sprawdzanie emaili
  • korzysta z nawyków, które mu pomagają
  • je dobre dla siebie produkty
  • „karze” siebie za wieczorne grzeszki (bez względu na to o której godzinie kładzie się spać, wstaje o 7.30)
  • nie zostawia niczego przypadkowi, czyli ma zaplanowane wcześniej co zrobi i ile czasu mu to zajmie
  • planuje jakim działaniem zakończy dzień
  • pamięta, że trzeba zacząć od małych kroków (dowiesz się o tym też z mojego wpisu o nawykach )

Całość na stronie greatist.com

(Przeczytaj co przeszkadza nam w wypracowaniu dobrych nawyków i jak sobie z tym radzić )

 

Filed Under: Uncategorized Tagged With: email, jak zacząć dzień, motywacja, nawyki, rytuał, Tim Ferriss

  • « Go to Previous Page
  • Page 1
  • Interim pages omitted …
  • Page 15
  • Page 16
  • Page 17
  • Page 18
  • Page 19
  • Go to Next Page »

Primary Sidebar

Copyright © 2026 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Log in