Dan Pink

Kiedy ćwiczyć, kiedy pić kawę, a kiedy pracować – sprawdź, czym zaskoczą Cię badacze

4 lutego 2019 by Rafał Panas Leave a Comment

Każdy z nas ma ulubioną porę na kawę, wielu pracuje w godzinach, które wyznaczył ktoś inny, a ćwiczy, kiedy ma czas (oraz siły i chęci). Co jednak jeśli czujesz, że warto coś zmienić, bo obecne nawyki niezbyt ci służą?

Kiedyś wierzyłem w ignorowanie fal dnia. Teraz wierzę w surfowanie na nich – deklaruje Daniel Pink w “When”, książce o tym, że “kiedy” jest równie ważne, co “gdzie” i “jak”.

Daniel Pink podsumowuje, kiedy wybrać najlepszą porę na picie kawy, kiedy ćwiczyć lub kiedy pracować nad najtrudniejszym zadaniem. Sprawdźmy, co proponują nam badacze.

[Read more…]

Tajemnica postanowień noworocznych. Poznaj 86 okazji na świeży start

28 grudnia 2018 by Rafał Panas 1 Comment

Fot. Evan Kirby/Unsplash

Postanowienia noworoczne?

Serio?

Po co znowu o tym piszesz?

Wiem, temat mielą wszystkie portale, telewizje i radia. Dlatego nie będę do niczego namawiał. Może już postanowiłeś, że w przyszłym roku nic nie postanowisz.

Mam coś lepszego.

Za chwilę – na przeczytanie tego wpisu potrzebujecie niespełna 5 minut – odkryjecie tajemnicę postanowień noworocznych oraz poznacie 86 świetnych okazji na świeży start. Równie dobrych, a może lepszych niż Nowy Rok.

[Read more…]

Nagroda – zapomniany sekret, jak czerpać radość z ćwiczeń lub odchudzania. I mieć ochotę na więcej

22 marca 2018 by Rafał Panas Leave a Comment

Nie potrzebujesz nadludzkiej silnej woli, żeby zacząć ćwiczyć czy odchudzać się i wytrwać. Nie potrzebujesz motywacyjnych filmików i memów. Zadbaj, żeby była nagroda za to, co robisz. To prostsze niż nam się wydaje. Zaraz pokażę Ci jak i dlaczego, to zrobić.

Jak zacząć, kiedy brak Ci sił. Proste i skuteczne patenty

11 listopada 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

Wiesz, że warto to zrobić. Pójść na trening, wykonać trudny telefon, posprzątać w mieszkaniu, zacząć lepiej jeść, czytać książki lub poszukać pracy o której marzysz. Jak zacząć? Przecież nie masz czasu. Nie masz energii. Nie masz motywacji.

Każda zmiana jest na początku trudna, zagmatwana w środku i piękna na końcu – mówi Robin Sharma o instalowaniu nowych nawyków.

Rozpocząć jest często koszmarnie trudno. Robin Sharma mówi, że to jak ze startem statku kosmicznego. Pierwszych 60 sekund jego lotu, po oderwaniu się od ziemi, pochłania więcej paliwa niż cała podróż wokół globu. Dlatego jeśli znajdziesz sposób żeby wystartować, później będzie już łatwiej.

Mieć odwagę żeby wystartować jest ważniejsze niż wygrać. Bo ludzie, którzy wciąż zaczynają są jedynymi, którzy są w stanie wszystko zakończyć – mówi James Clear.

Jak zacząć?

[FM_form id=”24″]

Nieoczywiste i skuteczne metody żeby mieć motywacje

30 czerwca 2016 by Rafał Panas 2 komentarze

Wiesz co to jest motywacyjne porno? Tak nazywam setki, tysiące memów i cytatów motywacyjnych wylewających się z sieci. To zazwyczaj fajne zdjęcie sportowca/wynalazcy/celebryty plus celna wypowiedź Alberta Einesteina, Winstona Churchilla lub innego Willa Smitha. Oglądasz obrazek czytasz cytat i natychmiast czujesz się lepiej.

“Tak, on ma racje!” – myślisz. Przez kilka chwil masz endorfinowego kopa. To zdecydowanie przyjemne uczucie.

Powiedz jednak z ręką na sercu: czy taki mem rzeczywiście zmobilizował Cie do działania? Czy podniosłeś tyłek z fotela, zamknąłeś laptopa i ruszyłeś do akcji? Zacząłeś uczyć się języka obcego, poszedłeś na kurs gotowania, wyszedłeś z domu poznać jakąś dziewczynę, napisałeś biznesplan, obdzwoniłeś dawno niewidzianych przyjaciół?

Przyznaje się bez bicia – nie przypominam sobie, żeby jakikolwiek cytat przynajmniej zachęcił mnie do działania. Niestety.

Dlatego nie będę serwować Ci motywacyjnego porno. Zamiast niego przygotowałem dla Ciebie zestaw skutecznych choć nieoczywistych sposobów na to żebyś miał więcej chęci.

Cele – jak je osiągnąć aby marzenia stały się rzeczywistością

29 października 2015 by Rafał Panas Leave a Comment

Wiele marzeń jest osiągalnych jeśli tylko zamienimy je na cele i zabierzemy się za ich osiąganie. Dziś przeczytacie:

Jak mądrze przygotować listę celów do realizacji
Jakich zasad trzymać się żeby osiągnąć cele, a marzenia stały się rzeczywistością
Poznacie 14 użytecznych narzędzi, które pomogą w osiągnięciu celu
Dowiecie się, że warto czytać wpisy do końca, bo:
Może najlepiej posłać wyznaczanie celów i ich realizację do diabła?
Jak uniknąć pułapek, które towarzyszą realizacji celów i osiągnąć to o czym marzymy