Chcesz robić to, co od dawna planujesz, ale niestety poległeś zanim na dobre zacząłeś? Żałujesz, że masz słabą silną wolę, jesteś zniechęcony? Zaprojektuj swoje zachowanie. Zastosuj metody spryciarzy z Facebooka czy Instagrama, którzy potrafią sprawić, że korzystanie z ich serwisów to nawyk milionów ludzi na świecie. Są zabójczo skuteczne.
[Read more…] about Dziecinnie prosty sposób na nawyk – zacznij robić, co pragniesz (i wytrwaj)
Mówimy „tak”, bo kogoś lubimy lub kochamy, chcemy się czuć przydatni, nie chcemy uchodzić za egoistów, uważamy, że ludziom się pomaga, nie wiemy, jak odmówić, bo ten ktoś kiedyś nam pomógł, bo nie chcemy mieć wyrzutów sumienia…
Wiele z tych powodów jest dobrych. Jednak ile razy żałowałaś, że nie odmówiłaś?
[Read more…] about Jak skutecznie odmawiać. Prosty trik, który wzmocni Twoją asertywność
Pieniądze dają szczęście czy nie dają? Pamiętam reportaż z „Wyborczej” – bohaterami byli młodzi ludzie, którzy postanowili na początku dorosłego życia: będziemy zarabiać, dużo zarabiać.
Pewna dziewczyna tłumaczyła mniej więcej tak: pieniądze może szczęścia nie dają, ale lepiej płakać w ferrari.
Otóż pieniądze mogą dać nie tylko wygodne życie i satysfakcję. Szczęście też. Trzeba tylko – przekonują badacze m. in. z Harvardu – wiedzieć, jak i na co je wydawać.
Tak, tak, szczęście jest na sprzedaż!
Chwyćcie zdrową przekąskę i przygotujcie się na niespodzianki!
[Read more…] about Co zrobić, żeby pieniądze dały szczęście. 8 zaskakujących zasad od naukowców
Cele – chcesz je osiągnąć? Pamiętaj o magicznym słowie „proces”. Obiecuję, ani słowa o sędzi Annie Marii Wesołowskiej.
Opowiem za to o moim dobrym koledze (bez nazwisk, mam nadzieję, że mi wybaczysz?). Postanowił na początku roku: godzina intensywnego treningu i obcięcie 500 kcal z codziennego jadłospisu.
Niby wszystko gra – konkretne cele, mierzalne i na pewno ambitne.
OK, trzymam za kolegę kciuki. Jest twardy i zawzięty. Niestety nie ułatwia sobie zadania. Codzienne godzinne, intensywne treningi? Kto to wytrzyma?
Prawdopodobnie jeden z treningów z jakiś powodów mu wypadnie: będzie zmęczony lub pojawi się nieprzewidziana sprawa do załatwienia.
Bum! Klęska!
Zamiast 7 treningów w tygodniu będzie 6, a może tylko 5.
Lub inaczej. Tak bywa, że jeden z treningów trzeba będzie skrócić z ważnych powodów. I znowu przegrana, bo przecież miał ćwiczyć pełną godzinę…
Jest duża szansa, że zamiast radości z tego, że zaczął ćwiczyć pojawi się przygnębienie, bo nie osiągnął celu.
Absurd? Owszem!
Z walką z nadwagą podobnie. Chcesz po miesiącu ważyć 5 kg mniej. Stajesz rano na wadze, a ta oznajmia, że spaliłeś 4,5 kg.
Czujesz, że poniosłeś klęskę, bo cel był inny.
Tymczasem, wygrałeś! Przecież jest lżejszy o 4,5 kg niż miesiąc wcześniej!
Widzisz w czym rzecz?
Nie możesz kontrolować rezultatów swoich działań. Kropka. Możesz natomiast kontrolować, co robisz.
[Read more…] about Cele i marzenia – dopilnuj jednej rzeczy i nie strać szansy na ich realizację!
Pamiętacie „nie zrywaj łańcucha”, czyli metodę pewnego komika, na to by wytrwać w tym, co robimy? Lub amerykańskiego admirała i dowódcę komandosów, który zachęca do ścielenia łóżka, bo to daje niezłego kopa na początku dnia?
Lubię takie proste sposoby – drobne działania, które mogą przynieść naprawdę niespodziewane efekty.
Jak metoda pięciu samoprzylepnych kartek.
Tak, myślę o pięciu żółtych kartkach na których zazwyczaj zapisujemy, co trzeba kupić, datę przeglądu samochodu czy wizyty u lekarza.
Eric Barker proponuje żebyśmy wykorzystali je w nieco inny sposób.
Metoda, którą za chwile poznasz, pomoże Ci zwiększyć poczucie:
oraz poprawić
Spokojnie, to nie będą motywacyjne banialuki! Za tą metodą stoją panowie i panie z uniwersytetów.
Potrzebujesz pięciu karteczek, długopisu oraz 10-15 minut wolnego czasu (najlepiej wieczorem).
(Przeczytaj, dlaczego notowanie zdecydowanie pomoże Ci osiągnąć cele)
[FM_form id=”29″]
