• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

  • MOTYWACJA DO
  • DLACZEGO RAFAŁ
  • TUTAJ WYSTARTUJ
  • DARMOWE NARZĘDZIA
  • BLOG
  • BONUSY GRATIS
  • JAK ZACZĄĆ ĆWICZYĆ, ODCHUDZAĆ SIĘ I JEŚĆ ZDROWIEJ

jedna rzecz

100 złotych sposobów, jak być lepszym w pracy i domu – część 1

7 lipca 2018 by Rafał Panas Leave a Comment

jak być lepszym
Photo by Pepi Stojanovski on Unsplash

Setny wpis na MotywacjaDo! Niech strzelą korki od szampana! Wspaniała okazja, przygotowałem więc dla Was zestaw 100 trików, taktyk i dobrych pomysłów – wszystko, co najlepsze przez te 3 lata znalazło się na MotywacjaDo. Dziś zestaw pierwszych 50. Na końcu każdego punktu jest link do tekstów z których dowiecie się więcej o interesującym Was temacie. Przyjemnego czytania i korzystania!

[Read more…] about 100 złotych sposobów, jak być lepszym w pracy i domu – część 1

Filed Under: Uncategorized Tagged With: architektura decyzji, blokowanie zadań, cele, ćwiczenia, Dan Ariely, dieta informacyjna, drzemka, działanie, e-mail, energia, Facebook, Gary Keller, jedna rzecz, jeśli...to..., koncentracja, kreatywność, lista zadań, media społecznościowe, mikro przerwy, motywacja, nawyk, nawyki, notowanie, odpoczynek, organizacja czasu, otoczenie, pieniądze, planowanie, planowanie dnia, poranny rytuał, projektowanie zachowania, prokrastynacja, sen, skupienie, smartfon, technika pomodoro, to do, WOOP, zarządzanie czasem, złe nawyki

Lista zadań – ryzykujesz, jeśli nie znasz tych trzech sekretów

21 października 2017 by Rafał Panas Leave a Comment

lista zadań
cathryn-lavery/unsplash.com

Często chcesz zrobić więcej, a potem nie wszystko realizujesz i bardzo Cie to frustruje. Orientujesz się, że w gruncie rzeczy cały czas robisz rzeczy ważne, owszem, ale dla innych. Lub lista zadań jest wypełniona po brzegi, a Ty czujesz, że nie możesz się skoncentrować, to nie ten dzień…

Oto trzy wskazówki, które pomogą Ci rozwiązać problemy z tworzeniem i realizacją listy zadań.

  1. Zacznij od zapełnionej listy rzeczy do zrobienia

Dokładnie tak. Zacznij od wypełnienia listy. Ważnymi dla Ciebie sprawami.

Pomyśl jaka jest jedna ważna rzecz (maksymalnie trzy), którą chcesz dziś zrobić. Wpisz ją na listę. Dopiero potem – jeśli zostanie czas do zaplanowania – dodaj inne punkty.

Dzięki temu masz pewność, że każdego dnia zrobisz coś ważnego. Pewność, że dajesz zielone światło priorytetom. Sprawom najważniejszym w Twojej pracy, życiu rodzinnym czy osobistym.

Jak w starej historyjce o słoiku, kamieniach i piasku. Jeśli najpierw wsypiesz do słoika piasek, to może zabraknąć miejsca na kamienie. Dlatego zaczynasz od kamieni. Piasek i tak się zmieści. Twoje najważniejsze sprawy, to właśnie kamienie.

[Read more…] about Lista zadań – ryzykujesz, jeśli nie znasz tych trzech sekretów

Filed Under: Uncategorized Tagged With: Asana, blokowanie zadań, bycie zajętym, Cal Newport, działanie, Gary Keller, jedna rzecz, lista zadań, mówić "nie", organizacja czasu, plan dnia, planowanie, planowanie dnia, Ramit Sethi, Stephen R. Covey, strefy wolne czasu, SWC, to do

Multitasking zabija Twój mózg (efekty pracy i relacje z innymi też)

15 kwietnia 2017 by Rafał Panas Leave a Comment

multitasking

 

Z multitaskingiem jest trochę, jak z paleniem papierosów, wyczynowym jedzeniem fastfoodów czy braniem heroiny. Niby wszyscy wiedzą, że każda z tych rzeczy szkodzi, a nawet wpędza do grobu. Tymczasem okazuje się, że np. 24 proc. Polaków pali codziennie papierosy. Nie sądzę, żeby zniechęciły ich coraz paskudniejsze zdjęcia na paczkach papierosów. Tu nie chodzi o brak wiedzy.

[Read more…] about Multitasking zabija Twój mózg (efekty pracy i relacje z innymi też)

Filed Under: Uncategorized Tagged With: energia, jedna rzecz, koncentracja, mózg, multitasking, odpoczynek, praca, skupienie, stres, technika pomodoro, telefon komórkowy, wielozadaniowość

Zacznij działać – najprostszy sposób, jaki znajdziesz, żeby ruszyć z miejsca

7 kwietnia 2017 by Rafał Panas Leave a Comment

działać
Steven Stark

Kiedy chcesz zacząć działać – robić coś wartego zrobienia – a nie możesz się zmobilizować, postaw trzy kroki:

  1. Wyznacz konkretny cel (i zachowanie, które do niego prowadzi)
  2. Zrób coś, co da Ci łatwe zwycięstwo (+ daj sobie nagrodę!)
  3. Znajdź już istniejący nawyk, który w przyszłości będzie wyzwalaczem upragnionego zachowanie

Ta metoda, wymyślona przez B. J. Fogga, psychologa z Uniwersytetu Stanforda, jest bardzo prosta i skuteczna (przekonasz się!).

[Read more…] about Zacznij działać – najprostszy sposób, jaki znajdziesz, żeby ruszyć z miejsca

Filed Under: Uncategorized Tagged With: B. J. Fogg, cele, działanie, Gary Keller, jedna rzecz, jeśli...to..., motywacja, nawyk, nawyki, planowanie, planowanie dnia, samokontrola, silna wola, technika pomodoro, zarządzanie czasem

Dobrze napisane zadanie, czyli sprawdź sekret idealnej listy zadań

28 lipca 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

zadanie
unsplash.com/florian klauer

Dobrze napisane zadanie jest bezcenne jak uśmiech na twarzy Mateusza Grzesiaka. Nie. O niebo ważniejsze.

Kiedy masz spisaną listę konkretnych zadań – rzeczy do zrobienia  – będziesz bardziej skuteczny i produktywny.  Wiesz jaki kolejny krok trzeba zrobić. Masz jasność umysłu, łatwiej mierzyć Ci postępy. Bez względu na to czy chodzi o pracę, hobby czy sprawy dotyczące rodziny lub domu. Unikniesz też pokusy odłożenia ważnego zadania na później. Prokrastynacja to potwór, który karmi się naszą niechęcią lub lękiem przed WIELKIM zadaniem. Rozbij je za mniejsze akcje i będzie łatwiej. Jak się zjada słonia? Po kawałku.

(Dowiedz się jak lista zadań doda ci skrzydeł)

Tymczasem ostatnio przyłapałem się na zapisaniu takiego oto zadania w mojej aplikacji Asana: „Zorganizuj urodziny Hani”. Przeczytałem je raz. Drugi. Za trzecim razem już wiedziałem. Jeśli tak je zostawię, to tylko utrudnię sobie zrobienie imprezy dla córeczki.

Wiesz  dlaczego?  Przynajmniej z czterech powodów:

  • to nie jest konkretne zadanie do wykonania (tylko przedsięwzięcie/projekt składające się z wielu nieokreślonych zadań)
  • nie ma wyznaczonego dedlajnu
  • nie zachęca do działania
  • jest raczej wyrazem tego co chcę osiągnąć, a nie kroku, którym mam wykonać

W efekcie nie wiem od czego zacząć, ile mam na to czasu, kogo potrzebuję do współpracy itp. Słabo. Co z tym zrobić?

[Read more…] about Dobrze napisane zadanie, czyli sprawdź sekret idealnej listy zadań

Filed Under: Uncategorized Tagged With: działanie, jedna rzecz, lista zadań, planowanie, planowanie dnia, praca, produktywność, prokrastynacja, skuteczność, zadanie

Lenistwo – zaskakująca prawda jak Ci pomoże

25 maja 2016 by Rafał Panas Leave a Comment

lenistwoTak, tak – namawiam Cie do lenistwa. Bądź leniwy i wygrywaj!

Hola, hola. Masz lekceważyć polecenia szefa, grać godzinami w gry, oglądać serial za serialem? Kto zarobi pieniądze na spłatę kredytu za mieszkanie, wakacje i życie na jako takim poziomie?

Racja, takie lenistwo może zaprowadzić Cie nad przepaść. W równie niefajne miejsce trafisz będąc „zajętym”.

Na liście rzeczy do zrobienia masz 10 punktów. Od rana wiesz, że nie ma szans żeby wszystkie wykreślić. Biegniesz ze spotkania na spotkanie. Odpisujesz i odbierasz tony e-maili, a telefon przyrósł Ci do ręki. Ciągle ktoś lub coś Cie rozprasza (kolega chce porady, przyszedł sms, kolejny e-mail wskoczył na monitor, nowy sms…).

Jesteś super „zajęty”. A przecież roboty i tak nie przerobisz.

Pomyśl chwilę – czy po takim dniu jesteś bliżej realizacji swoich marzeń? A po tygodniu, miesiącu?

[Read more…] about Lenistwo – zaskakująca prawda jak Ci pomoże

Filed Under: Uncategorized Tagged With: energia, Gary Keller, jedna rzecz, koncentracja, lenistwo, lista zadań, mówienie "nie", nawyk, nie, odpoczynek, planowanie, planowanie dnia, praca, prokrastynacja, Richard Branson, skupienie, Stephen King, sukces, Warren Buffet, zasada 80/20, zasada Pareta

Primary Sidebar

[FM_form id="6"]

Copyright © 2023 · Genesis Sample on Genesis Framework · WordPress · Log in

Tak, używamy na naszej stronie ciasteczek - dzięki temu działa dla Ciebie sprawniej. Zgadzam się Czytaj więcej
Tak, używamy ciasteczek

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
 

Loading Comments...