Świetnie ułożony plan dnia, wiesz, co masz zrobić, świeci słońce. Nagle pstryk i wszystko zaczyna się walić. Powodów może być mnóstwo – wybrałem cztery nieoczywiste. Plus sposoby, jak sobie z nimi radzić
[Read more…] about 4 niespodzianki, które zrujnują Twój świetny plan dnia
Hej! Chcesz zajrzeć do kabiny pilotów i sprawdzić, jak dzięki tworzeniu różnych scenariuszy przyszłych wydarzeń uratują samolot z 440 pasażerami na pokładzie? A może zasiądziemy do stołu z pokerzystami z Las Vegas żeby podejrzeć ich sposób na podejmowanie trudnych decyzji i wygrywanie milionów dolarów? Albo wraz z agentami FBI, którym przełożeni dali wolną rękę do działania, odkryjemy, kto porwał pewnego mężczyznę?
Do tego wszystkiego namawia nas Charles Duhigg w swojej najnowszej książce „Mądrzej, szybciej, lepiej”.
I od razu zdradzę – daj się namówić, warto! Wybrałem dla Ciebie jego najfajniejsze pomysły, żeby zwiększyć efektywność w każdej dziedzinie życia. [Read more…] about Działaj mądrzej, szybciej, lepiej. Efektywność i jej sekrety rozpracowane!
Mówimy „tak”, bo kogoś lubimy lub kochamy, chcemy się czuć przydatni, nie chcemy uchodzić za egoistów, uważamy, że ludziom się pomaga, nie wiemy, jak odmówić, bo ten ktoś kiedyś nam pomógł, bo nie chcemy mieć wyrzutów sumienia…
Wiele z tych powodów jest dobrych. Jednak ile razy żałowałaś, że nie odmówiłaś?
[Read more…] about Jak skutecznie odmawiać. Prosty trik, który wzmocni Twoją asertywność
Cele – chcesz je osiągnąć? Pamiętaj o magicznym słowie „proces”. Obiecuję, ani słowa o sędzi Annie Marii Wesołowskiej.
Opowiem za to o moim dobrym koledze (bez nazwisk, mam nadzieję, że mi wybaczysz?). Postanowił na początku roku: godzina intensywnego treningu i obcięcie 500 kcal z codziennego jadłospisu.
Niby wszystko gra – konkretne cele, mierzalne i na pewno ambitne.
OK, trzymam za kolegę kciuki. Jest twardy i zawzięty. Niestety nie ułatwia sobie zadania. Codzienne godzinne, intensywne treningi? Kto to wytrzyma?
Prawdopodobnie jeden z treningów z jakiś powodów mu wypadnie: będzie zmęczony lub pojawi się nieprzewidziana sprawa do załatwienia.
Bum! Klęska!
Zamiast 7 treningów w tygodniu będzie 6, a może tylko 5.
Lub inaczej. Tak bywa, że jeden z treningów trzeba będzie skrócić z ważnych powodów. I znowu przegrana, bo przecież miał ćwiczyć pełną godzinę…
Jest duża szansa, że zamiast radości z tego, że zaczął ćwiczyć pojawi się przygnębienie, bo nie osiągnął celu.
Absurd? Owszem!
Z walką z nadwagą podobnie. Chcesz po miesiącu ważyć 5 kg mniej. Stajesz rano na wadze, a ta oznajmia, że spaliłeś 4,5 kg.
Czujesz, że poniosłeś klęskę, bo cel był inny.
Tymczasem, wygrałeś! Przecież jest lżejszy o 4,5 kg niż miesiąc wcześniej!
Widzisz w czym rzecz?
Nie możesz kontrolować rezultatów swoich działań. Kropka. Możesz natomiast kontrolować, co robisz.
[Read more…] about Cele i marzenia – dopilnuj jednej rzeczy i nie strać szansy na ich realizację!
Jeszcze kilka dni i wszyscy będą Ci radzili, co zrobić żeby przyszły rok był lepszy i jak tym razem dotrzymać noworocznego postanowienia.
Zrzucę kilogramy, będę bardziej zorganizowany, obiecuję mniej wydawać pieniędzy, a więcej oszczędzać, cieszyć się maksymalnie życiem, zadbam o kondycję i zdrowie, nauczę się czegoś ekscytującego, przestanę palić, pomogę innym realizować ich marzenia, zakocham się, spędzę więcej czasu z rodziną – to najczęściej obiecywali sobie Amerykanie w roku 2015 r.
Lista brzmi znajomo, prawda?
Wiele osób zdecyduje jednak: tym razem zero postanowień noworocznych, nie biorę udziału w tej szopce. Pamiętają, dotkliwą klęskę sprzed roku i wolą odpuścić swoje marzenia niż znowu przegrać…
Tylko 8 proc. Amerykanów realizuje postanowienia z początku roku, czasem ta sztuka udaje się 49 proc., a do klęski ponoszonej każdego roku przyznało się 24 proc. pytanych (postanowienia noworoczne robi zazwyczaj mniej niż połowa badanych).
I jeszcze jedno:
Aż 75 proc. postanowień noworocznych jest porzucanych w pierwszym tygodniu, a w drugim 71 proc…
Jeśli nie chcesz, żeby Ci się udało zmienić coś w swoim życiu w 2017 roku, to przestrzegaj tych 10 wypróbowanych zasad.
[Read more…] about 10 wypróbowanych sposobów, żeby nie dotrzymać noworocznego postanowienia
Napiszę jak mieć satysfakcję z pracy dzięki efektowi „flow”, jednak najpierw zdradzę Ci pewien sekret (pierwszy, obiecuję, że drugi będzie ciekawszy).
Wiesz dlaczego tak dużo ludzi biega? Jeśli sam uprawiasz jogging, to może się ze mną zgodzisz. Wielu znajomych dziwiło się jak mogę przebiec 10,15, 20, nie mówiąc nawet o 40 kilometrach. Jednym z powodów było niezwykłe (i w połączeniu z endorfinami bardzo przyjemne) uczucie pochłonięcia przez bieg: czułem jedność ciała i umysłu, skupienie na biegu i oddechu, wolność od chaotycznych myśli, które zazwyczaj bombardują głowę.
To jest „flow” (polskie tłumaczenie to przepływ, niezbyt mi się podoba). Stan – bywa, że bliski ekstazie – kiedy całkowicie zanurzasz się w tym, co robisz, działasz w pełnej koncentracji, a jednocześnie z przyjemnością i bez wysiłku, uskrzydlony, często tracąc poczucie czasu.
Może jednak nie lubisz biegać?
Masz szanse na „flow”, kiedy jedziesz na rowerze, kochasz się, zjeżdżasz na nartach, trenujesz sztuki walki, tańczysz lub czytasz dobrą książkę, rozmawiasz z przyjacielem albo bawisz się z dzieckiem. I … w pracy.
Tak. W pracy.
Skoro o niej mowa, to pora na drugi sekret.
Otóż, uwaga, uwaga, często łatwiej i przyjemniej jest pracować niż odpoczywać.
„To już Rafał przesada” – pewnie pomyślałeś. Daj mi chwilę.
[FM_form id=”27″]
[Read more…] about Sekret, jak czerpać satysfakcję z pracy i … odpoczynku