Poranne rytuały – rzeczy, które robisz na początku dnia – mogą dać Ci mnóstwo sił na cały dzień lub sprawić, że już o godz. 9 będziesz miała wszystkiego serdecznie dosyć.
Wybierz z listy 100 pomysłów, to co pasuje do Twojego stylu życia i pomoże rewelacyjnie zacząć dzień.
Lista jest otwarta – wpisz na forum Twoje poranne rytuały, a ja je chętnie dodam do zestawu!
[Read more…] about 100 rzeczy, które możesz robić rano, żeby mieć wspaniały dzień
Nawet jeśli będziesz super zmotywowany, to może nie wystarczyć żebyś zmienił swoje zachowanie.
Potrzebujesz czegoś więcej – bardzo prostego narzędzia, które za chwilę poznasz.
Czytanie o tym, że będziesz zdrowszy ćwicząc regularnie i zdrowo się odżywiając, oglądanie memów z cytatami z mądrych ludzi lub chłonięcie występów mówców motywacyjnych, rzeczywiście pomoże nabrać Ci ochoty do działania. Jednak nie sprawi, że pójdziesz do klubu fitness lub wypełnisz lodówkę warzywami i zdrowym jedzeniem.
Masz dobre intencje, ale droga do realizacji celu jest długa i najeżona przeszkodami.
Musisz wyruszyć (trudna sztuka podrywania tyłka z kanapy) i wytrwać (masz różne zobowiązania, pojawiają się pokusy, trzeba zadbać o rodzinę i przyjaciół, a jesteś zapracowany lub po prostu zmęczony). Niełatwa sprawa.
Jak sobie poradzić?
[FM_form id=”25″]
[Read more…] about Zaskakująca prawda o motywacji. Jak x3 zwiększysz szanse na zmianę zachowania
Wiesz, że warto to zrobić. Pójść na trening, wykonać trudny telefon, posprzątać w mieszkaniu, zacząć lepiej jeść, czytać książki lub poszukać pracy o której marzysz. Jak zacząć? Przecież nie masz czasu. Nie masz energii. Nie masz motywacji.
Każda zmiana jest na początku trudna, zagmatwana w środku i piękna na końcu – mówi Robin Sharma o instalowaniu nowych nawyków.
Rozpocząć jest często koszmarnie trudno. Robin Sharma mówi, że to jak ze startem statku kosmicznego. Pierwszych 60 sekund jego lotu, po oderwaniu się od ziemi, pochłania więcej paliwa niż cała podróż wokół globu. Dlatego jeśli znajdziesz sposób żeby wystartować, później będzie już łatwiej.
Mieć odwagę żeby wystartować jest ważniejsze niż wygrać. Bo ludzie, którzy wciąż zaczynają są jedynymi, którzy są w stanie wszystko zakończyć – mówi James Clear.
Jak zacząć?
[FM_form id=”24″]
[Read more…] about Jak zacząć, kiedy brak Ci sił. Proste i skuteczne patenty
Dobre zarządzanie czasem nie wymaga od Ciebie umysłu Einsteina. Wystarczy trochę praktyki, cierpliwości i unikania tych 12 błędów.
1. Nie masz umiaru w planowaniu
Są ponoć ludzie, którzy szczegółowo planują każdy dzień, niemal do kwadransa. Ponoć niektórym, czasem nawet udaje się taki plan zrealizować. Ja kiedyś próbowałem. I dziękuję. Tobie też takie podejście odradzam. To najkrótsza droga żeby zafundować sobie wyrzuty sumienia, frustrację i zniechęcić się do świadomego zarządzania czasem.
Życie jest zbyt nieprzewidywalne żeby próbować je okiełznać rozpisując, co będziesz robił minuta po minucie. Niby oczywista oczywistość, ale czasem łatwo o niej zapomnieć. Tymczasem dobre zarządzanie czasem polega na zapewnieniu wystarczającej ilości czasu na sprawy RZECZYWIŚCIE ważne dla Ciebie oraz zarezerwowaniu kawałka dnia na niespodziewane zdarzenia
[Read more…] about 12 grzechów i grzeszków, które zrujnują Twoje zarządzanie czasem
Plan B uratował mi niegdyś życie. No prawie. Ponad dwa lata temu zdecydowałem, że spróbuję sił w prowadzeniu sklepu internetowego. Z czujnikami parkowania i kamerami cofania. Jak radzi Tim Ferrissw „4-godzinnym tygodniu pracy” pomyślałem o tym, co może mi się przydarzyć najgorszego. Najbardziej koszmarny scenariusz? Splajtuję.
A jeśli splajtuję, to jak mogę naprawić straty czy odzyskać kontrolę nad finansami? Po prostu wrócę do tego co robiłem dotychczas. Spodziewałem się najlepszego i szykowałem się na najgorsze.
I tak też się stało. Na szczęście nie splajtowałem, ale odpaliłem plan B (dlaczego, to inna historia). Bogatszy o tonę doświadczeń wróciłem do dziennikarstwa i szefowania gazetami.
Gratulowałem sobie przezorności (brawo ja!). Z drugiej strony wciąż zastanawiam się: czy to, że miałem zapasowy spadochron sprawiło, że nie dałem z siebie wszystkiego? Wiecie, człowiek nawet nie podejrzewa do czego jest zdolny kiedy dochodzi do granicy, musi dać z siebie wszystko, bo inaczej utonie.
Ja miałem swój plan B więc nie musiałem dać z siebie wszystkiego… Zadbać o lepszą witrynę internetową dla sklepu, poszukać lepszych dostawców, wymyślić czym odróżnię się od konkurencji żeby przyciągnąć klientów.
Dobrze kombinuję?
Niedawno wpadły mi w ręce badania naukowców z University of Wisconsin-Madison i University of Pennsylvania o tym jak działamy kiedy mamy plan awaryjny.
Cholera, okazuje się, że nasz plan B może sabotować plan A…
[Read more…] about Plan B – zdradzam, kiedy Ci zaszkodzi zamiast pomóc
Jessie Neville bardzo się bała – właśnie wróciła do kancelarii prawniczej po urodzeniu trzeciego dziecka i 18 miesiącach przerwy. Żeby pogodzić obowiązki mamy z robotą musiała stać się mistrzynią zarządzania czasem.
Ponieważ Jessie nie wiedziała kiedy uda jej się zrobić zakupy, wpadała do sklepu po przyjściu opiekunki, w drodze do pracy. Później zauważyła, że bardziej pomoże rodzinnie skupiając się na pracy i zarabiając w kancelarii, niż zajmując się domowymi obowiązkami, które może wykonać ktoś inny. Wynajęła pomoc do sprzątania, a sprawunki robiła niania. Do firmy jeździła autobusem – musiała zrobić w domu wszystko na czas żeby zdążyć na przystanek.
Okazało się, że jeśli będzie pracowała mądrzej, może robić karierę i zarabiać więcej, bez rujnowania zdrowia i życia rodzinnego.
Czas w pracy przeznaczała na działania przynoszące największe korzyści, a nie wypełniała godzin czynnościami, które po prostu zajmowały jej czas. Jeśli musiała się spotkać po godzinach z ważnym klientem, mąż zajmował się dziećmi, ewentualnie jeden weekend w miesiącu przeznaczała na pracę – opowiada Laura Vanderkam, która opisała historię prawniczki w książce „I Know How She Does It: How Successful Women Make the Most of Their Time”.
Wierzę głęboko: jeśli mamie trójki dzieci udało się skuteczne zarządzanie czasem, to uda się każdemu z nas.
Oto 8 zasad dzięki, którym zarządzanie czasem przyjdzie Ci o wiele łatwiej.
[Read more…] about Zarządzanie czasem – poznaj 8 podstawowych zasad